減肥心得

齁齁

我在這裡跟大家分享一下我自己的減肥心得
一個禮拜就瘦5公斤多
早餐我都吃無油無糖的饅頭(老實說...實在不喜歡吃..一切都是為了減肥...)
沒有喝飲料 也盡量不要喝冰的東西 然後吃一點水果
別吃些三明治阿 裡面那美乃茲熱量高的嚇死人...
至於蛋餅 那膽固醇更是讓我感到害怕...
還有漢堡 每次看到他我就想到一堆肥肉....
中餐就比較沒有限制  就別吃太油太多就好  EX：吃麵時 別喝湯 那浮起來的一層油真是恐怖
還有別喝飲料!! 飲料真的是超級肥胖殺手阿
晚上只吃蔬菜和一點點的水果(千萬別以為水果熱量不多阿各位 還是有的)

然後是運動 我們全家人都每天跑步
我每天跑400公尺操場10圈(要連續 不可中途休息)
接下來就是重點!!
運動完回家後洗冷水澡!! 因為冷水讓體溫降低 身體要燃燒 產生熱量!!(系金ㄟ!! 問過我那醫生老爸滴)
而且洗冷水澡不會影響精蟲數量 生育能力 熱水則會(尤其去游泳池的時候 千位別泡溫泉超過10分鐘阿各位  除非你有小孩了  不想在生了)
否則洗冷水絕對是百利而無一害阿 各位男士們!!!
女生也別絕得慢跑會讓小腿大腿變粗什麼的
我媽我妹雖然長出來慢跑 腿也沒有變得多壯
而且我發現我老爸每天400公尺操場 跑25圈
腿也只是比較結實一點而已 線條反而大部分女生還漂亮   會小腿結實的反而是具有爆發力的短跑選手