- 註冊時間
- 2024-1-4
- 最後登錄
- 2024-7-26
- 主題
- 查看
- 積分
- 20
- 閱讀權限
- 20
- 文章
- 43
- 相冊
- 0
- 日誌
- 0
狀態︰
離線
|
羅碧/核稿編輯
營養師指出,滷肉、香腸、臘肉等皆是常見的年菜之一,但醃製加工製品可能會影響腸道健康,適量即可
過年連假期間,不免大魚大肉一連吃好幾天,但大啖美食的同時也要顧健康!營養師王證瑋在臉書「營養小當家_阿罐營養師」表示,可藉由蔬菜加量、少吃加工食品、多喝水、增加活動量、加強益生菌、維持正常睡眠品質等方式來照顧身體。像是大啖美食後可補充益生菌,來維持腸道機能。
蔬果要加量:年菜往往都是魚、肉過甚,都忽略的蔬菜的攝取,因此,不妨在餐桌上,多添加一些綠色的蔬菜,不僅好看又健康。
少加工製品:滷肉、香腸、臘肉等皆是常見的年菜之一,但醃製加工製品可能會影響腸健康,適量即可。
水分喝足夠:大人喝美酒、小孩喝飲料是餐桌上常見場景,無形中就會忘記補充水分,尤其飲酒會促進水分排出,唯有補充足夠的水量才能幫助身體代謝。
增加活動量:打牌、玩遊戲是重要的娛樂,但長期坐姿不僅會造成身體肌肉不適,活動量降低也會造成健康問題,應多外出散步走走。
加強益生菌:年間大餐不斷,腸胃道健康非常重要,適量補益生菌有助於維持腸道機能健康。
作息要完整:生活作息正常雖說簡單但又困難,睡眠不足及熬夜是造成身體機能異常的元兇之一,盡量維持正常睡眠品質相當重要。 |
|