煩惱絕不帶出門！5招教你如何避免家庭壓力干擾生活

慕冰至

煩惱絕不帶出門！5招教你如何避免家庭壓力干擾生活

不僅工作容易帶來壓力，家庭生活有時候也是我們的壓力來源之一，家庭影響甚至會比其他方面的壓力要大得多，可能一件雞毛蒜皮的小事就能影響整天的心情，甚至嚴重到影響工作狀態，導致效率不彰。為了避免家裡的壓力影響到生活中其他層面，學會如何切割情緒與壓力就是非常重要的能力了。

不過，單憑自己的力量似乎有點難達成，因此，以下提供了5種幫助你切割家庭壓力的方式，或許能幫助你不把煩惱帶出門！

1. 在家不處理公事
現代人工作壓力之大，許多人習慣把工作帶回家做，隨時on call只怕客戶不滿意服務。不過你知道嗎？這樣的行為可是會侵蝕你的生活每一部分的！當你回到家仍處於工作狀態，根本無暇顧及身邊家人，當家人感到不被重視，又怎能好聲好氣與你討論家中事務，當然會產生口角，進而造成家庭壓力囉！因此，別成為e-mail的奴隸，回到家，就好好的與家人相處，才能避免家庭帶來負面情緒。

2. 留意生活中的每一段關係
不論親情、友情抑或是愛情，任何一段關係都是需要經營的。一旦疏於照護關係，感情很有可能因此生變，造成破裂局面。你花了多少時間精進自我工作能力、以及拓展事業，你就要花同等的時間來維護生活中每一段關係。當你願意將時間投注於感情的維護，或許無法立即看見成效，但慢慢的你會發現，這麼做不但能大幅減少家庭壓力，更能對工作產生助力！

3. 找尋情緒出口
當你一天花了六到八小時工作以後，回家還得繼續整理家務、處理孩子生活問題嗎？請記得再怎麼忙碌，也別忘了留段時間給自己，讓自己的壓力與情緒在這段時間得以抒發。周末時，可抽個空到戶外運動，或是做些有興趣的休閒娛樂，那怕只有一小時也好，只要這麼做能帶給你愉悅，就別顧慮太多吧！只要在生活中留些專屬於自己的獨處時光，在這段時間內好好排解壓力與情緒，或許就能有效切割家庭壓力了。

4. 時間界線分配好
一天只有24小時，在有限的時間內，必須應付客戶、處理公務、交際應酬…這麼多事情等著你處理，難免會有腦筋混沌的時候，因此必須學會分清楚各個時段該做什麼事。當你清楚劃清個個時段的任務時，也比較好規劃自己能運用的時間，有了條理，做起事來也就能稍微安心，壓力自然減少許多，面對家庭時，不容易產生過多壓力，也就不用害怕家庭壓力對其他生活層面的影響囉！

5. 接受你的不完美
這世界上並不存在所謂「完美的個體」。因此，你必須承認自己的弱點，以及接受自己並不完美的事實。俗話說「人有失足，馬有失蹄」，犯錯在所難面，重點是犯錯過後是否記取教訓，從中學習。一旦接受自己不完美，不對自己設立過高的標準，心理壓力相對減少以後，當你面對家裡的些許不順遂，或許情緒起伏也會減少許多，那當然也較能夠把煩惱留在家裡，不讓它影響你的工作狀態或是你的生活囉！

(心理勵志)