總是想很多？六招教你如何避免想太多！

慕冰至

總是想很多？六招教你如何避免想太多！

有句話是這麼說的：「你所擔心的事，有九成不會發生。」儘管許多人已知道這樣的觀念，仍舊改不掉「想太多」的壞習慣，搞得自己腦內小劇場不斷上演各種戲碼，內心總是糾結不定。長期讓自己處於想太多的狀況，不僅易造成神經緊繃，也可能影響到工作狀態。對於一件事情有過多的顧慮時，就會下不了手去執行，而無法執行的情況下，事情也就不會有下一步進展，那當然永遠無法達成目標。而根據調查結果顯示，受訪者之中，57%的女性表示自己容易想很多，而僅43%男性表明自己有這方面的困擾，由此可知，「想太多」的現象較好發於女性。

想要擺脫「想太多」的困擾，不妨試試以下六招，或許就能有效改善！

1. 別再和別人比較
根據Psychology Today的調查顯示，多數人會把自己的價值建立於和他人能力比較的結果之上。一旦有了比較，就容易產生「是不是不夠好」、「這麼做會不會輸」、「這個決定到底對不對」等想法，也就是開始「想很多」了。

因此，我們的重點應該是要放在觀察自己的優勢，並增強它，藉此培養競爭力，而不是一味透過比較來訂定自己的價值。

2. 和願意信任你的人相處
面對沒有自信的人，我們總是習慣要他們「相信自己」，但容易想太多的人總是習慣透過他人的稱讚與信任，才能建立自信。如果你也是這樣的人，盡量讓自己的生活圈充滿願意信任你的人吧！當你身邊的人都願意相信你的時候，自信會隨之而來，充滿動力以後，也就能順利擺脫「想很多」的壞習慣，因為你知道，與其東想西想，不如直接實踐還比較值得！

3. 多閱讀
憂慮和質疑會大幅打擊自我信心，而培養閱讀習慣，有助於減緩我們的情緒波動。透過閱讀，能緩和許多衝動性情緒，也能間接緩解自我否定感。因此，下次若發現自己又陷入想太多的狀態時，不妨拿起身邊的書本開始閱讀吧！

4. 別把重點放在Plan B
雖然備案很重要，但許多人往往花了大把心力擬定完整的備案，卻忽略了最主要的Plan A，這樣的狀況就是非常典型的「想太多」例子。過度計畫反而會導致做起事來綁手綁腳，延宕正事的進度。因此，當你開始想制定Plan B、Plan C、Plan D…時，提醒自己還是多花些時間在主要進度上吧！

5. 勇於嘗試
最好克服想太多的方法，就是實際著手進行。唯有真正的執行，才會知道哪些方式行得通，哪些行不通。而直接進行也能最直接的得到反饋與建議，也才會更有方向，知道該怎麼改進才能做得更好。

6. 不過度演練
當你必須上台演講時，事前彩排的確能幫助你對於所要演說的內容更熟悉，但過度演練的話，可能會造成反效果，導致自己越想越多，越發覺得哪裡不對勁。因此，掌握好演練的頻率即可，過頭了可是會適得其反的！

(心理勵志)