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發表於 2024-10-17 00:11:55 |只看該作者 |倒序瀏覽
喝茶也能算是喝水嗎?以茶當水是否可以?每日喝水量用這比例喝最健康!


每日喝水量的建議因人而異,但一般來說,健康成年人每天應該攝取約2000C.C.(或 8 杯)的水量。

一次喝大量水會稀釋胃液、影響消化、增加腎臟負擔。喝水要一口一口慢慢喝,1小時不超過1000CC。這個數字可能受到氣候、身體狀況、活動水平和其他因素的影響而有所變化。例如,運動量大的人可能需要更多的水來補充流失的水分,而低溫或乾燥的環境可能會增加水分的需求。 也可以參考以下公式-

【身高(公分)+體重(公斤)】X 10CC
例如身高170公分,體重70公斤的人,每天喝水量約(170+70)X10=2400CC。



至於茶是否能夠代替水,答案是部分可以。茶本身含有水分,因此在一定程度上可以幫助滿足身體對水分的需求。但茶中的咖啡因和茶多酚等成分有時可能具有利尿作用,這意味著它們可能會增加尿液的排出,從而導致身體失水。因此,茶不應該完全替代清水的飲用。

在達到每日水量建議的目標時,將茶納入飲用的範疇是可以的,但同時也應該多喝清水,以確保身體充足的水分供應。

坊間還有一說,茶的咖啡因是可以代謝掉的,如果您擔心茶中的咖啡因攝取過多,記得再補充水份,讓它排泄掉,就不用擔心身體有太多負擔囉!

(京盛宇現代食茶)

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