咖啡：早飲咖啡3大變化！ 1類禁忌必知

為了一口餓

咖啡：早飲咖啡3大變化！ 1類禁忌必知

每天早上堅持喝1杯咖啡，對許多人來說是一種日常習慣，不僅能提神醒腦，還能帶來一些意想不到的健康益處。然而，並非所有類型的咖啡都適合飲用，有些甚至可能對身體造成不利影響。

早上喝杯咖啡有助於保持大腦的清醒度，特別是對於那些有熬夜或睡眠品質不佳問題的人來說，咖啡中的咖啡因可以顯著提升注意力和記憶力。不過要注意的是，下午4點後不建議再喝咖啡，因為可能會影響夜間的睡眠品質。

經常適量飲用咖啡也被發現與降低第二型糖尿病的風險有關。研究表明，每天喝一定量的咖啡能減少罹患第2型糖尿病的風險6%，這可能得益於咖啡中的某些成分能夠保護胰臟細胞的功能。此外，咖啡中的抗氧化劑對於提高胰島素敏感性、降低發炎反應以及促進新陳代謝也有一定的正面作用。

咖啡愛好者也可能享受到的另一個好處是其對心血管健康的正面影響。研究指出，每天攝取適量咖啡因的人，心臟病風險較低，而這項習慣可能有助於減緩某些神經退化性疾病如帕金森氏症的發展進程。

儘管咖啡帶來許多好處，但市面上的即溶咖啡應謹慎對待。即溶咖啡往往含有額外的添加劑如香精或糖分，這些成分可能增加肥胖和其他健康問題的風險。相較之下，選擇現磨現煮的咖啡，不僅可以避免不必要的添加物，還能更好地保留咖啡原有的風味和健康益處。

每天早晨喝一杯優質咖啡可以為你的日常生活帶來許多積極的變化，但關鍵在於選擇正確的咖啡類型，並控制適當的飲用量。

但如果你是屬於特殊的時期，如孕婦，那麼你攝取咖啡因的含量要減到一半。

最後也要提醒大家的是，早上喝咖啡，顧然有這麼多的好處。但如果是以下這種形式的咖啡，就不要多喝了：

這裡所指的是即溶咖啡，但在市面上大多數的即溶咖啡，裡面多會添加各種各樣的調味料，如香精、糖分等等，這樣的咖啡還可能會增加肥胖的危險，並不會突出上面所說的那些好處。

因此，還在喝速溶咖啡的人，你可以看下後面的成分，如果有糖分等等，都最好少喝。更建議大家喝現磨現煮的咖啡，還可以往裡面加入適量的牛奶成分，避免喝咖啡影響體內鈣的流失。

(CAFFESME)

funnytey

小弟俺還是喜歡喝無糖的kopi o ( 噢 ） kosong 啊！（ 無糖烏咖啡 ）