綠茶粉有咖啡因嗎？喝了會不會失眠睡不著？

我是分身

綠茶粉有咖啡因嗎？喝了會不會失眠睡不著？

綠茶粉愛好者會擔心的問題「綠茶粉有咖啡因嗎？」「喝了會不會睡不著？」。綠茶粉確實含有咖啡因，因為它是茶葉製品，且含量與綠茶相似。不過綠茶粉咖啡因含量相比咖啡仍屬較低。

綠茶有咖啡因嗎？喝了會不會失眠睡不著？

綠茶含有咖啡因，只要是茶葉製品都含有咖啡因。茶葉中咖啡因的多寡，主要看茶葉生長溫度（夏季較熱咖啡因較多）、茶葉老嫩（嫩葉咖啡因較多）影響。１克綠茶粉的含量大約20-45毫克，因此同樣重量的綠茶/綠茶粉泡出來的飲料，通常綠茶粉咖啡因含量會更高。

至於喝了會不會睡不著，則要看個人體質、飲用量、飲用時間等。若是個人對咖啡因敏感、代謝較慢就容易受到影響。另外如果你在晚上或睡前喝太多綠茶粉，也有可能影響到睡眠質量，尤其是對咖啡因敏感的人群。所以選擇合適的飲用時間對於避免失眠非常重要。

如何避免綠茶粉咖啡因造成失眠

為了避免綠茶粉引起的失眠，建議最好將飲用綠茶粉的時間安排在白天，避免在睡前3-4小時內喝。這樣可以讓咖啡因有足夠的時間被身體代謝掉，進而減少對睡眠的影響。

要避免過多綠茶粉的人群

綠茶粉對大多數人是安全的，但一些對咖啡因敏感的人，或者孕婦和哺乳期的婦女，要避免過量喝綠茶粉。過多的咖啡因攝取可能會引發心悸、焦慮甚至失眠。咖啡因也可能影響幼兒及胎兒健康，飲用前最好諮詢醫療人員。

綠茶粉確實含有咖啡因，但如果適量飲用並選對時間，它是一種既能提神又不會過度刺激的健康飲品。

(廖長興茶業)

funnytey

綠茶，俺的最愛！而且還是喜歡溫溫的綠茶啊