20分鐘，輕鬆甩油有方法

戀紫教主

（告別凸凸腹）
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。

（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。

（告別蝴蝶袖）
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。

（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。

（雕塑腰曲線）方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。

沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！
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動作不難，重要是要有心，真的要瘦，這些動作會有很大的幫助，只要去做，千萬不要還沒做，就說瘦不了。
世上只有懶女人，沒有醜女人，為自已加油！！

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-9-2 14:01 編輯 》

燕

真的感謝你的提供
正在努力加油中

＊夢漣漪＊

北鼻我很懶ㄋ...
不知道能不能持之以恆= ="
我盡量努力試試...

戀紫教主

加油唷~
像我在家看電視時，
都會趁廣告的時間，
亂走亂動或是做些奇怪的動作，
(我認為可以瘦的動作= =")
反正沒人看到，嘻嘻
重要得是我覺得這樣可以瘦
就算不能瘦，
至少我有在運動了呀
(只是是奇怪的運動= =")

陳景賢

啊 ! 這麼簡單的動作就可以瘦啦 ?
真的嗎 ? 好唷! 那我要用心閉關去學啦...!
等我一個月後回來告訴大家有沒有效...

戀紫教主

真的很簡單
不過也要下定決心
持之以恒去做
一定會有好結果的
加油唷

super1600

大大教授的甩油方式真是不錯.但應該要持之以恆.才能收宏效

芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-9-7 16:09 編輯 》

kavinK

我看這大概要做不止20分鐘
不過還是謝謝大大的資訊