睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

戀紫教主

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
也容易肥胖呢！

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；      
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12；
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。

因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。


事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
--------------------------------------------------------------
睡眠真的很重要唷
有足夠的睡眠
不但皮膚會變好
精神好、腦子也會比較清楚
而且它說小肚肚也會消失耶
雖然時間上會比較長
可是睡眠是真的很重要的！！！

[加分原因]：協助電腦美術區巡帖，並回報圖檔失連帖子

《 本帖最後由 紅塵孤鳥 於 2007-10-3 15:01 編輯 》

dany.jeny

以上的論點我相信
睡眠品質的好與壞
跟健康狀況是十分相關的

樂多

還好我都睡死了  應該都很熟睡吧!  不然早上哪來的活力精神去上班呢?
若要睡的好  那就睡前讓自己放空  不要去煩惱一些有的沒的  套用聖經的話 <明天自有明天的憂慮  就讓明天的憂慮去憂慮>  所以不要胡思亂想的睡不著覺.   簡單生活一點吧!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-7 10:35 編輯 》

b111111111

哈哈哈~那我要天天睡年年睡一直給他睡下去~~等我23腰在起來~~哈哈

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*你真幽默ㄋㄟ~~^^  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-7 10:40 編輯 》

dygykkk

可是啊~
除了多運動外~
也要注意一下喔~
因為有些人的睡眠品質不好不是只要運動就會好的!!

肝不好的人~還有血液中鐵質不夠的人也有可能會造成睡眠不好!!
多運動固然重要~
但是除了多運動外也要小心身體!!

還有~
除了多運動外~
飲食也要配合~
要均衡~不要太重口味~白開水多喝~水果多吃點!!

如果大部份都能做的到~
身體才會好~睡眠也就會跟著好!!


(突然覺得打的挺不知所云的!!會有人看的懂嘛!?)

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2007-10-7 10:41 編輯 》

opn34

睡眠與健康有很大關係,但跟發胖會有關係嘛?

0952088729

睡  對健康很重要是沒錯   對減肥還是要適當ㄉ吃適當ㄉ動     才行ㄅ

popo5011

睡吧 睡吧
我最愛睡了~
冬天又到了
好好睡哦

abceric518

我每次都12點睡到早上6點40分多 這樣算不好嗎@@? 不過我睡覺都會睡到留口水ㄟ= =

戀紫教主

原帖由 opn34 於 2007-10-7 15:03 發表
睡眠與健康有很大關係,但跟發胖會有關係嘛?

多少有吧！！睡不好，影響身體，身體產生變化，

而這變化，應該也有可能會讓人變胖吧＠＠ａ