3個月減28斤 牛奶減肥法

nicolas-

瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。

使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。

　　根據雜誌上的刊載，一位43歲的主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍減9寸，另外一位37歲女性業務員
，也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。

　　利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血
糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生飢餓感進而想吃東西，當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的
速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂
糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。





你只要準備好幾下幾樣東西：

　　牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低
脂、脫脂的牛奶，效果不變。

　　砂糖：據營養師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過也有其他的營養師認為，
使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質的營養成分，比較有健康概
念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。

　　使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後緩
緩飲用即可。


你可能會這樣問，這樣的減肥方法會不會有副作用？
　　營養師表示，除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全
性高，可說幾乎沒有副作用。



牛奶減肥超級療程：
　　牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也
納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋果餐：一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250
毫升牛奶。

　　小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。




　　牛奶營養小常識：

　　1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨
基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養顏:牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有
較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂
肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
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我的建議：這種減肥方式既可以減肥又可以吸收到牛奶的養分，
還不會有副作用..有點類似香格裡拉減重法，可以試試看喔。

您的無私的分享將造福SOGO會員們的~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-8 23:00 編輯 》

幻影羽天

我吃東西也很快的.難怪瘦不下來!
但是不吃快一點.真怕上班遲到捏
日久以來.要我慢慢吃.很難的.因為時間不夠用啦
還有我怕喝牛奶捏.不知道為什麼只要我一喝牛奶
就不到5分鐘拉肚子了.而且會拉到整個人都無力
怕都怕署了~吃水果跟多多運動就可了
但是我好懶喔!懶到一下班就呼呼大睡了

xpxxp

１．天然的乳汁除了含有營養成份以外，也含有生長的能量，是絕佳的飲品，
　　不可加溫太高，高溫會破壞各種成份．
２．奶粉是再製品，營養成份不高．
３．如果身體吸收不好，吃再多再好的食物也沒用，把自己的腸胃搞好，才是健康之道．

abceric518

只吃牛奶跟蘋果！！＝　＝太離譜＝　＝
我一天要吃飯團＊１　水＊３屏　　中午便當一個＝　＝∼晚餐不吃∼

view426

原帖由 123一萬年 於 2007-11-21 16:57 發表
我怕喝牛奶捏.不知道為什麼只要我一喝牛奶
就不到5分鐘拉肚子了.而且會拉到整個人都無力

您應該是有乳糖不耐症喔!
下次試著一口慢慢喝下後,
隔一下下再喝下一口,
還有~千萬不要喝冰牛奶~
就算不得已拿到冰牛奶,
也要在口中含溫了再吞下,
醬子~拉肚子的情況應該會好轉些!
給您作個參考啦!嘻嘻...

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-6-8 23:01 編輯 》

zz813225

牛乳是可以減肥~~沒有錯~~不過牛乳加溫的溫度不可以超過37度哦~~不然裡面的活菌~~活性乳糖~~都會死掉哦~~還有牛乳算是鹼性快接近中性那裡的所以最好不要用酸性的水果加下去或配著吃哦不然會對胃不好哦~~還有早上喝牛乳後要1小時後再吃東西最好~~還有牛乳要喝之前要先搖一搖不然會牛乳裡的養份沈澱在下面哦~~另外牛乳不可以放超過7天不然會變質的哦~~
             因位我是開牧場(養乳牛)的所以以上是我對大家的建議~~

kuangyuan

原帖由 123一萬年 於 2007-11-21 16:57 發表
我吃東西也很快的.難怪瘦不下來!
但是不吃快一點.真怕上班遲到捏
日互乾伅﹞ㄟ鬙帡?
還有我怕喝牛奶捏.不知道為什麼只要我一喝牛奶
就不到5分鐘拉肚子了.而且會拉到整個人都無力
怕都怕署了~吃水果跟多 ...

牛奶是我最怕的東西，我不用多只要一口牛奶，就有辦法讓我放屁放一天，
拉一天肚子，可是很奇怪如果加水果就比較沒問題!
我常喝蘋果牛奶(蘋果榨汁+鮮奶+蜂蜜  1杯50元)
但要我只喝鮮奶，那可能是天方夜譚!

還有  一點建議  胃不好的少喝牛奶為妙!
因為牛奶在胃裡幾個小時後是變酸的，胃不好的人可能導致他更嚴重!

其實我也知道我胖的問題在哪!
但就是沒法改變飲食習慣!
其時食物咀嚼是最大關鍵!
大量咀嚼可以誘騙大腦說你吃了很多東西該飽了!
但少量咀嚼會像一直沒吃飽，等你感到飽的時候，其實已經過飽了!
所以食物咀嚼久一點也是一個不錯的方法!

koko121234

嗯嗯!只要吃東西能細嚼慢嚥
就可達到減肥的效果了!
喝牛奶的方法我一定要試試!!

19760930

鮮奶一直是我的惡夢...改成調味乳應該不行吧?!= =
我從小開始一直都是每喝鮮乳必拉肚子(含鮮乳製品)
不是鮮乳製的,喝多少都沒事...
小盒的拉半天,大盒的拉一天..."大罐凍卡故"