飯後不宜做的五件事

絕對官僚

不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中；因
為食物進入胃內，須經過1∼2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯
在胃內，如停留時間過長，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。同時，吃了
魚、蝦後不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質，與含有鞣酸的水果
很快同食，容易形成不易消化的物質，引起胃腸不適。吃水果最好在飯後2∼3小時或飯前1小時。
如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐
劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化
功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病患者發生心絞痛和心肌梗塞，尤
其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1∼3個小時洗澡比較適宜。

不宜立即散步
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯
後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍
和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再做活動。

不宜立即運動
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化
機能受到影響；長此下去甚至會引發胃病。因此，老年人用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事
散步等輕量活動。

不宜立即上床
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物
的吸收。同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。
另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
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一些很習慣的事，竟然都是不適宜的，像運動、洗澡、睡覺等早就略有所聞飯後不宜的事，都會注

意避免在飯後去作，而以前誰都知道飯後水果及徐行散步，是有益健康的。但既然不宜，為了健康

，要注意改善了。

《 本帖最後由 絕對官僚 於 2008-6-13 03:08 編輯 》

手邊的幸福

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
飯後不宜運動,但是一吃飽就坐下來
小腹容易變大,大腿變粗,久而久之連腰圍都長出游泳圈了
所以  幸福是會在飯後站立作扭腰動作
類似伸展操能慢就慢,不傷身體也不會長贅肉

49太歲

關於版主提到的飯後不宜的五件事

散步 運動 洗澡 睡覺我都理解

可是水果的話

我就不知道了

醫生有告訴我們

飯後要吃水果

現在看了版主文章

才知道飯後水果是要先等胃中食物消化

休息過後才吃的

可是這點很少人知道吧

感謝版主飯後五不宜的分享

風暴三號

那可以坐著嗎

因為我都習慣吃舨完後

坐下來上網

keroro軍曹

看完青蛙真是會心一笑呢!!

飯後..睡覺 人之常情(大家不是吃飽了就想睡嗎?)

其實青蛙還蠻常吃飽睡覺 吃飽洗澡的說

難怪消化道不是很好...真是自作孽