騎單車姿勢不良 腰痠背痛纏身

caslo69451

現在很多民眾選擇騎腳踏車代步，省油錢又能運動健身，但最近復健科湧進許多民眾，全是因為騎腳踏車受傷，姿勢不良導致下背痛、肩頸酸痛。　　鐵人三項競賽之前才剛落幕，其中這項單車項目參賽者繞著日月潭彎曲的山路，可是要騎上四十公里才到終點站，怎麼吃的消。賴先生、詹先生和張先生，三人都是十年以上的車友，一身勁裝，哪裡有單車賽哪裡去，長期下來身體出現了不適。　　為了追逐風的感覺，他們選擇的腳踏車，一定得是流線型，要騎乘上路，身體自然也會彎著，雙手也必須長時間撐著同一姿勢，最近醫院復健科就出現了下背痛患者，來醫院報到的理，是因為騎腳踏車受傷的。　　醫師說這種症狀是腳踏車症候群，患者有人肩頸酸痛，上肢關節使用過度，下背痛和膝蓋關節受傷，不管是腳踏車的新手或老手都會出現，只要姿勢不良，長時間騎車沒休息都可能出現。此新聞來自yahoo節能減碳騎鐵馬　省錢反傷頸、背響應節能減碳，騎腳踏車的人越來越多，但最近很多醫院發現，上門看診的，多半都是騎腳踏車引起的背痛。醫師說，不正確的騎車習慣，容易讓脖子和背部受傷，如何正確又健康的享受單車樂趣，得聽專家怎麼說。


踩著腳踏板，乘風而去，騎單車已經成為高油價時代熱門代步工具，不僅休閒健身，還可以省油錢，不過姿勢不正確，有可能健身不成反而傷身。

台中醫院最近接獲幾起騎單車受傷的案例，這名病患習慣長期騎單車運動，因為他腰背彎曲，頸部過度伸展，導致椎間盤退化，醫師示範如何正確騎單車。台中醫院復建科主治醫師蔡明妙：「我們脊椎後面，下背不能呈現往後拱，頸椎不要過度後仰，騎的時候過多力量壓手腕，神經壓迫就會有手麻、手腕疼痛的情況。」

也就是說，騎單車的時候手臂要伸直，腰部也要挺直，膝蓋則是不能超過90度彎曲，頸椎維持站立時放鬆的姿勢，國外還有個因為長期坐在不適合的坐墊，而壓迫男性生殖器官導致不孕的案例。

所以只要選擇適合自己的單車，騎車前暖身，姿勢正確才能安心享受鐵馬樂。此新聞來自yahoo

蒼戰

謝謝大大提供訊息小弟受用無窮阿