美白不能吃什麼？

該亞

☉李士虹（台北長庚紀念醫院皮膚科主治醫師�春暉醫星球顧問）　要美白，大部

分的人都知道要多吃含有豐富維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、

櫻桃等。但是有沒有什麼東西不能吃呢？實際上的確是有些東西不能吃太多，我整

理出下面幾點，請想美白的美人們注意，以免越吃越黑哦！


1.少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成

黑色素的主要營養素，不要吃過量，否則黑色素的製造原料一多，就容易使皮膚變

黑，所以海鮮類是比較安全的食物。


2.紅蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素，吃太多會導致皮膚發黃。

β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚

發黃，所以紅蘿蔔和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿蔔

配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿蔔汁就有點過頭了。


3.處理檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗淨雙手。

這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗乾淨殘留在手上，照射到陽光時會導致

皮膚發紅過敏，還會留下色素沈澱呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手

黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事後沒有把手洗乾淨又照射到陽光造成的。那是

不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關係，而且檸檬

也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧？

想要吃出好膚質，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給

你帶來好氣色！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞


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炎炎夏日，許多人都怕會曬黑，所以勤做防曬與美白的工作

多攝取富有維他命C的水果，可以幫助美白更加事半功倍

不過也有些食物是會讓皮膚更黑或更黃的唷∼

紅蘿蔔、木瓜吃多會變黃，這個該亞聽過，不過當然是指攝取過量才會

而肉類，呃…..該亞很喜歡吃肉說，沒想到吃太多肉會促進黑色素的生長

看來以後要少吃肉類，多吃海鮮類好了，免的變成黑美人了∼

Jason_Wu

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

為了變白.變美.俗話說的好.一白遮三醜.看來吃素是個不錯的選擇.

不過嘿嘿~看完此篇文章.有一點常識的水水們.應該不會有那麼多的認同感.

時下生物科技.美白聖品.皆以所謂的膠原蛋白自居.膠原蛋白的來源為何.

值得深思.但是植物性的不在此限.看來作好美白防曬.才是正確的選擇.

49太歲

愛美的女性最怕變黑

男性比較沒這個問題

而且還有人覺得很陽光耶

說到美白

小弟我是有聽過肉類不要過量

及醬油也不要攝取過多啦

蔬果倒是沒聽說過

不過女性朋友出門一定要擦防曬油

帶把洋傘

這樣比較能防止變黑和防紫外線

謝謝版主美白分享