出拳 踢擊

david654

可以分享你們的練武經驗嗎?

像我是在國2接觸到空手道就開始了漫長的習武道路了!!

我每天手握權伏地挺身250下
仰臥起坐700上下
打牆壁打到手會痛為止

超場練衝刺
但感覺我的腳都踢不快威力小

還有別的方法嗎?

人的身上有分

白肌-持久力   比較大塊但不會很硬   練法:伏地挺身下去時過個幾秒再起來  重複
做到手酸休息一下再做

紅肌-爆發力   中等但很硬   練法:伏地挺身快速做伏地挺身同上

粉紅肌-兼具  :我不知道抱歉


爆發力:   綁橡皮筋衝

0938762789

小弟卓見

您所練的除了跑操場之外
好像沒有練到有關腿的!!!

出腳速度要快 我想跟腳步輕盈 靈活有關!!
如果在腳上加上有重量的物品 訓練腳力和腳的靈活度~
我想應該會有點幫助!

至於您說的腳勁 你都會用拳頭去打牆壁了 那練腳勁對你而言 應該不難才是阿!

華南錢莊

我覺得速度的重點，在於身體的放鬆還有腰部的運用，在日本的空手道，稱放鬆的狀態叫脫力，先脫力才有辨法瞬間用力，其實在國術也有類似的觀念，有些練國術的朋友，不是也說要鬆肩掛肘嗎!!鬆肩掛肘就是脫力，而空手道把拳收在腰際，目的也是要在出拳的瞬間轉腰，拳腳真正的力量並不是在於拳腳本身，真正有力量的地方是在腰部。

身體放鬆的情況下，運用轉腰來出拳或是踢腳，才有辦法打出速度，至於追擊、逆擊等等空手道的動作，在前進時，手腳同時到達是最重要的，追擊是第一個空手道移動的手部動作，學起來簡單可是要作到極限也是最困難的。

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用手打牆老兄會受傷的!!把行練好久行了!!

火炎焱燚鳥

如果你會絕得威力小踢不快，問題應該出在你的出力方式，不快應該是你在出腿時肌肉太過用力所以整個反應的速度變慢所以踢不快，第二威力小，其實跟前一個也有關係，你想快所以肌肉不斷用力變的只專注在腳的發力而忽略腰的力量，我相信你在放鬆搭配扭腰後，你的速度和威力都會有很大的變化，另外柔軟度跟速度和威力也是有關係地~

徐先生

哇~~好猛的練法.....

我每天伏地挺身50下....用壁虎功的方式做!

仰臥起坐總和120下....用不同方式(例如抬腿30...屈膝30...挺腰伸腳20...)

蹲八極架低架15分鐘....

發勁六式各式左右各一算一趟,總和180趟....

打沙包練擊打各50....組合打擊各20.....

小弟以前練過跆拳跟空手.......

目前的組合打擊訓練...是以拳肘組合....類似泰拳跟八極的肘法來進行組合...

重點來了....我只有蹲八極架的時候....跟發勁六式時(還有弓步衝捶)會運動到大腿...

我去外面跟人輸贏的時候....以近距離側踢(前腳滑步側踢)對方可以給我踢到坐下(體重超過80以上)

這個...能不能說有力....我想見仁見智吧!

練法...要苦練...以自身最大的肌力磨出最有效率的姿勢!每日不間斷的磨,讓身體可以自然吸收動作要領!

用法..要輕鬆用...當與敵對峙時...身體的速度會比腦袋的想法快!無意識的身體作用使出招式!這就是無

招....也是最有效率的招!

你踢過人嗎?有常用嗎?你真認為踢出來沒有力氣?問題真的是在肌肉上嗎?還是姿勢上?或是你身體不協

調?有沒有配合呼吸?等等.....

我想這些問題先考慮清楚....在以身體實踐後....你會得到最真實的答案的!