大小很重要 大臀MM的瘦臀體操

漲停板

時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。

 

試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。
　　你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你輕鬆擁有性感美臀
運動區
　
　收在刷牙漱口時
　　a、刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
　　b、漱口時，臀部放鬆。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
　時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。
收在沐浴鬆弛時

 

　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。
　　a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
　　b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。
　站立式

 

　　a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。
　　b、將一只腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣.你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如果不達標，怎麼辦？ 現在流行緊實豐滿的臀部，要小巧而結實。大而軟趴的屁屁要瘦身啦。
仰臥式

 

　　a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
　　b、利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。
仰臥式
俯伏式

 

　　a、手腳伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。

asrsa

嗯，屁屁真的很重要
沒有屁屁穿褲子不好看
有屁屁可是不挺的話
從後面看上去
屁股下垂的樣子很像烏魚子

所以要有個挺屁屁才性感!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2008-8-5 17:10 編輯 》

micorazon

仰臥式真的很有效！！

剛開始還看不起這朝 沒想到做沒幾下就累了

如果持之以恆 一個禮拜就可以看到效果了喔∼

大腳阿公

其實多去健身房做肌力訓練就可以改善了！

chumei

我也有屁屁大的困擾
謝謝大大的分享喔∼
除此之外，我也試過一種受屁股的運動，跟大家分享一下囉∼
我姑姑跟我說，多走路可以瘦大腿和屁股
我很認真的走了一個月，每天吃完晚餐後散步一小時以上
一個月後...我的褲子從XXL變成XL耶...
大家可以試試看囉∼^^