上大夜班該如何減肥?

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你再上夜班的時候不要吃任何食物　最多吃水果和喝白開水

還有平常也要運動

steven8520

上大夜班就會上新陳代謝慢拉~
日夜顛倒會引響生理時鐘的~
考慮換個時段工作~多吃蔬果類~多運動
就可以維持好身材

林亮仔

上大夜班就會上新陳代謝慢拉~
日夜顛倒會引響生理時鐘的~
考慮換個時段工作~多吃蔬果類~多運動
就可以維持好身材還有平常也要運動

邱詠良

你在上夜班的時候不要吃任何食物　最多吃水果和喝白開水

每天只吃早餐及晚餐就好．．．．保證一定瘦

eric群

少吃可以有用，不過最好永遠都少吃，一吃多ㄧ定胖回來
多運動吧，練肌肉可以提昇你的基礎代謝率，不過練肌肉不是幾個月就做得到的事...

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我朋友蠻多大夜班都有一個小小的壞習慣 就是睡覺前都會吃飽馬上睡 不知道大大也是這樣?

還有就是雖然大夜班 也要有充足的睡眠睡 眠品質一定要顧好 那是新陳代謝的好時間喔

phyllis

針對你的問題，既然你已經確定是工作因素，非得上大夜班，會有以下情況發生：
1.初期會因飲食習慣改變，且大夜班虛耗大量體力(因肝、腎等臟器排毒皆是大夜班時間)，短時間造成身體要儲存能量，導致你變胖
2.一般而言，新陳代謝一開始並不會變慢(因初期你的身體狀況是OK的，晚上加班反而代謝會加速，所以初期熬夜消耗能量會瘦)，但長期因身體警訊，當身體一抗議，新陳代謝才會變慢....就得多注意了
3.多攝取B群含量高的食物，除會加速身體代謝外，對初步肝臟保養也有效
4.還有，高油脂東西盡量少碰(尤其炸雞攤，因晚上已經炸太多了，此時的油早已被破壞，除不好分解外，對肝臟亦是負擔)為妙....

twvschina

還有一種可能，工作太輕鬆了如果上班壓力很力，保証不會胖

小可爹

我上過兩年大夜班
感覺上大夜班就只是日夜顛倒 在台灣過美國時間罷了
上正常班的人 減肥是不吃晚餐的
大約睡前五小時不吃東西就不會肥了
若你是早上11點睡覺 那早上六點過後就別再吃囉
然後重點是一定要多喝水 水很重要的唷!