慢跑減肥有效嗎

ek616

請問各位幾點:
1.跑步大概跑多久或多少距離會比較有效果?
2.跑步會讓腳變粗嗎?
3.大概跑多久會看出效果(不是體力是減重喔~)


如果各位對跑步有其他要注意的還煩請告知喔~~

sinaruser

如果您以前沒跑步習慣的話,建議您不要一次跑太長距離或是太久的時間, 可以先以半小時或是3000公尺試試看.
慢慢跑以不會喘不過氣來為原則, 基本上要減重的話至少也要跑個半個小時以上才會消耗脂訪, 如果您覺得在外頭跑步太累,可以找個跑步機來運動, 會比較輕鬆, 至於多久有效那就要看您的飲食搭配及運動量了, 慢跑腿部不會變粗, 會越跑越細, 長條狀的肌肉會讓腿部線條很好看, 跑鞋要仔細選擇, 尤其是體重比較重的人, 可以選擇避震性較好的"慢跑鞋"避免受傷,等您可以熟練掌握跑步要領及加長距離後可以換成"路跑鞋", 這方面的話多爬文就知道了, 祝您減重成功.

蝶語

1.跑步大概跑多久或多少距離會比較有效果?
      我也是覺得半小時以上才有用喔  但不可以用走的  把跑步機班到電視前  選個想看的節目  隨便一下就可以跑超過半小時喔   手盡量隨身體搖擺  不要去握把手比較好
2.跑步會讓腳變粗嗎?
      要訓練有爆發力的短跑選手 腳部才會變粗   所以慢慢跑  是不會讓腳變粗的
3.大概跑多久會看出效果(不是體力是減重喔~)
      恩  因人而異吧(和你脂肪的結實度有關)   運動減肥本來就是比較難瘦下去  卻也比較難腹胖  而且可以訓練體力  算最健康的減肥方法  你還沒開始做就在關心這個(成效)呀= =

蝶語

2337251

小腿會變粗
但是有運動還是有差吧

qazzap555

很少慢跑
只有上課被罰時才會
就不太敢跑
因為感覺一個人在那邊跑怪怪的
希望有多個一兩位陪者跑

0961325875

會變粗

但是其他運動多棟都會瘦不衣錠要慢跑