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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些「亡羊補牢」的做法是為時已晚了
這已經對身體健康造成了影響！所以這些小細節請多留意唷
(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，容易引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎，粗糧高纖好但不可多食！
(2) 渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化和新陳代謝，促進食慾。
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
(3) 累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
(4) 睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物時鐘的正常運轉。
(5) 急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
總不能說等過重啦才靠吃減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖，飯前百步減少脂肪。
(7) 病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，定期作好健康檢查，要把疾病消滅在萌芽狀態。
工商忙碌的現代人為了拼經濟，常常都是處於生活緊張狀態，有時一忙起來或累過頭，很多注意健康的小細節就忘啦
連吃飯喝水都不正常，長期下來的累積，那就可能引起身體的毛病啦！
為了自己也為家人著想，除了打拼之外也要多關心一下自己，千萬不要因小失大！[/color] | 
發表於 2008-12-26 16:28:54
