該怎麼減肥呢...幫我提供一下你們成功的意見吧

血紅色悲哀

上了高中之後...2年多   重了7、8公斤－　－...

要我都不吃東西..好像有點困難...
運動的話...要做什麼好呢?
慢跑...早晨跑比較好還是晚上??
做仰臥起坐..做了大概20下  肚子那邊會很痛- -..是開始消耗熱量嗎...

阿∼∼不能再胖了－　－...從68變到75

第一次發文...不太會打    看不懂的話請問－　－

《 本帖最後由 血紅色悲哀 於 2009-1-2 12:23 編輯 》

seiko-lk

我只知道一種方式一定可以瘦
就是失戀
我之前失戀 被甩
1個月瘦了10公斤超快的
可是還是不要用這樣減肥比較好
祝你減肥成功

Abraham12

我有個方法從78瘦到65
我是男生身高171

1.晚餐後絕對不吃宵夜
2.每天晚上快走一小時

其餘的生活飲食都正常

血紅色悲哀

可惜我身高只有161....
每天晚上快走一小時
多久之後會見效呀?

andy09521

我目前是有吃   酵素     吃了  食慾都沒了   一天吃兩餐   都吃不多
從77.5  變74.5   兩個禮拜了成果     
不過要一直多喝水 多排尿   我也不知道這樣吃會不會有副做用   還在看
減肥     就是   多動  消耗熱量      少吃    吸收熱量就少  這樣就可能瘦了

仰臥起坐 肚子痛是你的肌肉在痛吧

asd750504

這是我的親身經歷 男166CM，3-4個月前70KG 現在61-62左右，先說明每個人體質有所差異，適合的方法不一定一樣，可做參考，飲食方面，定時定量，沒有限制不能吃特定的食物，7點-8點以後就不吃任何東西，宵夜禁吃，零食禁吃，飲料禁喝，喝水禁冰，每天攝取2000CC水讓身體細胞活化，運動方面，慢跑30分鐘，若是男生建議加上重量訓練，若是女生建議輕量次數多 ，修飾線條。這是我的經歷，僅供參考。

血紅色悲哀

謝謝以上各位分享經驗