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[瘦身運動] 快速又健康的減肥法 [複製連結]

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1樓

發表於 2009-2-16 20:32:27 |只看該作者 |倒序瀏覽

最有效的健康不用花錢的減肥方法?
●運動不用花錢的減肥方法?

☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天／減0.5公斤

☆仰臥起坐一天20次每日增20一直到每天100次每天／減0.6公斤

☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減2-4公斤

☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減1-2公斤

☆減肥操右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月／減2-3公斤

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感謝作者

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2樓

發表於 2009-2-16 21:47:52 |只看該作者

其實慢跑消耗的熱量比較多說
游泳減肥也是蠻快的說

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3樓

發表於 2009-2-16 23:12:14 |只看該作者

大大要發文先搜尋一下看有沒有發過阿

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4樓

發表於 2009-2-17 00:11:43 |只看該作者

仰臥起坐~好像不錯!!
來試試看-.-

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5樓

發表於 2009-2-22 01:19:12 |只看該作者

快步走路和拉筋對減肥也滿有用的...

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