十日瘦身餐 ( 二 )

大俠一隻花

星期                         早餐                                  午餐                                           晚餐



三                             同上                    一或二個蛋 , 蕃茄                  兩塊羊肉 , 芹菜 , 蕃茄
                                                                                                                   菠菜 , 咖啡 , 黃瓜



四                            同上                     混合沙拉 , 葡萄柚                   兩個蛋 , 乳酪 , 菠菜
                                                                                                                    少量咖啡



五                           同上                      二個蛋 , 芹菜 , 咖啡               魚 , 沙拉 , 烤麵包 , 咖啡




六                           同上                      新鮮水果沙拉                            牛排 , 蕃茄 , 芹菜
                                                                                                                    黃瓜及咖啡



七                           同上                       冷切雞 , 蕃茄 , 咖啡              蔬菜湯 ( 雞 , 蕃茄 , 芹菜 , 甘藍 ,
                                                                      菠菜 , 芹菜 ) 葡萄及咖啡

yaya208

我覺得好像太多蛋ㄟ

朽名竹

為什麼一堆咖啡??  他也是高熱量吧

而且為什麼你晚餐比中餐吃的豐富

這違反了   早上吃得好   午餐吃得飽   晚餐吃得少  的概念阿

況且晚上喝咖啡    真的不會有問題嗎    又是你所謂的黑咖啡....  對咖啡因過敏的人   他晚上該不該喝啊??

你的食譜  光是中餐晚餐   就有很多疑問了

我看過很多減肥食譜了    就是你的最奇怪??

大俠一隻花

剛開始我也覺得很奇怪 , 可是自己試過後 , 二個星期真的廋了7.5 公斤 !!

而且重要的是 , 沒有以前吃減肥餐後的一些不對感覺

stevenstar

蛋的攝取量有點過多
這樣吃或許真的兩星期可瘦近十公斤
但是身體的營養均衡上會出現問題
短期或許不會感覺身體上的不適
但如果長期可能會造成健康上的傷害

MIZ

這個很像醫師娘那個減重法...
我覺得營養很不足

請問版大的蛋都去蛋黃嗎?
雖然吃蛋很好他可以記憶你身體近期吃下的東西幫你改變體質
但因為你一日吃高達3顆以上的蛋
即使熱量不高...膽固醇也過度了@@

生菜是吃多少都沒關係嗎?
但大多蔬菜還是偏冷耶
這樣吃可能固然會瘦很多(因為熱量低又吃得少)

但你吃很多蛋(膽固醇)、生冷蔬菜(雖然高纖但過冷)、太多咖啡(咖啡因傷胃)
而且你也沒有吃其他營養素(綜合維他命之類的)
這樣身體會不會搞壞呢?

減肥不要操之過急...
飲食運動纖體三方面一起下來
效果也是很優的~~

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-15 00:55 編輯 》