想瘦身，每天1杯豆漿！

虛無飄渺

想瘦身，每天1杯豆漿！

瘦身豆漿這麼喝...
在便利商店就可以買到的豆漿，對夏季減肥超有幫助喔！

為什麼光喝豆漿就能瘦呢？
其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！

即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功與否，就在於飲用的方式。

豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。
因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦身效果。


豆漿的5個瘦身階段
豆漿中所含的營養成份 ，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦身效果，下面就是各階段的作用。

食用階段
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。

消化階段2
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外，所以能抑制脂質的吸收。

吸收階段
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂肪堆積體內。

到達脂肪細胞階4
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌肉和肝臟就被充分消化了。

燃燒體脂肪階段5
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命B6發揮作用。


豆漿瘦身成功的4大法則

餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效呢！
不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。
瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！

如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

搭配食物纖維豐富的食材
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

豆漿瘦身的4大優點！
降低膽固醇 使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

具洗淨作用 使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

富含維他命 讓妳瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保持水噹噹！

具高熱效應 能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

問劍孤鳴

請問板大  是一天只喝1~2杯豆漿嗎?
除了喝豆漿  那需要吃飯嗎?

虛無飄渺

嗯，您好！
除了喝豆漿之外還是可以食用其他食物的，
此篇的用意是想分享以豆漿來瘦身的方法，
豆漿含有高營養的成份，也易有飽足感，更能燃燒脂肪，
如果很完全的看完我打的，應該可以知道我分享的是什麼囉！
感謝您的回覆。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:26 編輯 》

問劍孤鳴

我了解你所分享的文章   
但我也了解   想要瘦身  不外乎要多加運動   
如果不運動   光喝豆漿應該是達不到我所想要的   
所以想要瘦   就必須要戒口   這對我來說是第一點!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:26 編輯 》

朽名竹

你確定??

喝豆漿1個月之後會有效果   我就用我的身體來見證吧

豆漿分類你沒講到阿    高纖豆漿優於一般豆漿      <= 妳沒說

優酪乳不是比較好嗎??

另外你說+可可粉是豐富的纖維食物    是真的嗎??

至於你最後分享那四點   我覺得有懷疑的空間  比如 B2維持頭髮健康和皮膚??

我怎麼想都是B2是幫助身體修復機能.......

對了  豆漿是熱的喝還是冷的喝??

最後感謝你分享此文章........

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:28 編輯 》

kkooo15

不知道把豆漿當正餐這樣是否正確
早餐喝豆漿、中餐正常、晚餐正常
這樣可以嗎?
還有.版大說豆漿
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。
那我睡前一杯是會不會更好?
但又說
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
請版大解答.謝謝

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:35 編輯 》

晃晃

我聽說 每天早上喝咖啡也可以瘦耶..聽說的  不知道真假

dodoodod

其實喝豆漿真的不錯耶

每次健身完  都會喝一杯豆漿

可以補充一些身體所需的元素

也不會變胖

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:36 編輯 》

zxc10010

我每天都有喝怎麼還是差不多。。。。。。
看來是我運動不足了

虛無飄渺

大大您好：
我所表述的高纖豆漿是指類似有添加膳食纖維的食品，統X(X一)有在賣唷，
比較的話，是與一般傳統豆漿比較唷，之前說的套夠詳細，抱歉。
優酪乳也不錯啊，因為有人介紹過了，所以分享豆漿的供大伙參考！
B2除了可增加體力(例：X牛 =蠻X)外也可以對皮膚有幫助唷！藥妝店資訊以及當初看皮膚科醫師建議。
如果是喝豆漿的話，冷熱都行的，主要是它的成份可以對身體有幫助，健康的瘦身方法之一。
感謝您的回覆呢，表述不詳盡的地方請多多包涵。


芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-3-17 01:37 編輯 》