錯誤坐姿 單車族長征恐不舉

絕對官僚

近來自行車人口暴增，但醫師們發現，因為自行車運動傷害就醫人數也明顯增加。很多人假日長途

騎乘後，隔天上班就膝痛、軟腳，甚至還有人疑似因此出現暫時性陽痿症狀！

單車瘋後遺症 增多

奇美醫院運動傷害科主任吳重達指出，自行車運動傷害絕大多數是因為騎乘不當、沒有量力而為，

以及車輛選擇不對所致。例如門診最大宗的前膝痛患者，多數肇因長距離拚速度騎車所致。

拚里程 苦了膝蓋

這些人為了加快速度，把變速一直放在最重的檔。雖然取得速度，可是前面膝關節臏骨與大腿股骨

關節面壓力卻大大上升，自然疼痛就找上門。

坐墊壓迫影響神經

此外，大人騎小車、坐墊太低，導致踩踏時膝蓋過度彎曲，也會加重膝蓋承受的壓力。

致於為何會影響到性功能？吳重達解釋，一般人長途騎自行車除了屁股痛、破皮等情況外，由於睪

丸下方會陰部血流以及神經長期壓迫，確實可能造成暫時性勃起障礙，過去國際間也曾報告過類似

案例。所幸這個症狀在停止騎乘後，就會自行恢復。只要重新檢視一下坐墊位置，應可避免再度發

生。

他指出，其實有不少人的自行車傷害是因為過度使用所致，像是有人台南彰化一天內來回，造成急

性的腳跟腱炎加上腳跟腱的滑液囊炎，隔天睡醒兩側腳後跟腫痛到無法著地。

把手過低 易手腕痛

除了下肢疼痛，長庚醫院復健科主任周適偉指出，腕關節以及肩頸疼痛患者也不少。尤其是騎跑車

型的人，把身體的重量都壓在手腕上，就容易出現正中神經壓迫，導致手腕痛、手麻等類似腕隧道

症候群症狀。而由於身體放低，就常常有抬頭的動作，也容易誘發頸椎問題。

醫師們強調，自行車就是自由車，「自由自在」輕鬆騎乘，不要一開始就拚命、過度使用未經訓練

的肌肉組織。
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騎車會陽萎？您可能頭一次聽到！不過到底要怎麼騎才安全？錯誤的坐姿長期壓迫男性的會陰部，

最嚴重還可能造成陽萎。專家建議，剛開始騎腳踏車30分鐘就要休息5到10分鐘，如果是第一次買

腳踏車也要仔細考量個人需求，像是只要騎車休閒，就不要買競技型的鐵馬，否則還沒開始運動，

可能先惹了一身酸痛。

《 本帖最後由 耍寶的貴 於 2009-3-14 14:06 編輯 》

震波

總歸一句話:
要騎車先練好正確騎乘姿勢的基本功 !

還有，坐墊是給你靠著用的，不要一屁股坐上去就不動如山 !
坐墊往前傾個3~5度，可減少會陰的壓迫 !

縱橫黑森林

之前剛開始學習瘋單車時
由於坐管太短~所以自行往上調整
如此一來座墊便是微微的上揚
每每騎乘時都是感覺像在挺屌外加special 的服務
一趟旅程下來~小小弟總是麻木不仁
不過了解之後立即改善
現在就比較不會了
其實騎乘單車就是為快樂而騎的
任何一種姿勢不良或方法不正確都會引發後遺症的
建議初學者在剛開始騎乘時
可以多先上網學習及了解新手騎車的一些要領
如此才不會折騰了車子又傷了自己

garylkb

建議買個高檔坐墊, 配上3D車褲, 可以解決部分此問題,
當然, 正確的姿勢是很重要的!!

yj33880

騎車會陽萎.那是職業選手因長期訓練而壓迫下可能會
一般人騎沒那麼多拉.反而適當運動.二脚長期運動.會變成一條龍地
問問車隊那些60多歲前輩吧.一定都說騎車運動更能增進性生活持久度
會陰部適度地按摩.可是好處多多拉
可請教常適度騎車運動朋友吧
別因些錯誤信息.說會陽萎而不敢騎
反事適可就行當運動.別過量就行

《 本帖最後由 yj33880 於 2008-6-26 23:26 編輯 》

wolf125cc

首先不管什麼運動，沒有量力而為絕對會造成一些暫時性後遺症（像鐵腿、腰酸、背痛）

很多人也忽略的熱身運動，一起床盥洗完就急著出門，這通常也會造成一些傷害。
另外當然是姿勢的問題，這也是很現實很即時的造成傷害的原因。

其實我不太贊成有一些聳動的標題，當然版主的標題是ＯＫ的，我說的是例如：「騎車造成不舉」、「騎單車會傷害身體」這一類未加標駐為什麼會這樣的標題，很片面很斷章取義的感覺。

任何運動都有其運動傷害的可能，最重要的是要增加自己對此運動的認知跟如何預防才重要。

eandm64

原帖由 震波 於 2008-6-10 09:22 發表
總歸一句話:
要騎車先練好正確騎乘姿勢的基本功 !

還有，坐墊是給你靠著用的，不要一屁股坐上去就不動如山 !
坐墊往前傾個3~5度，可減少會陰的壓迫 !

可以請問一下角度該如何量嗎?
我之前有調過座墊的角度，
不過，我可能調太多了，
以致坐上去結果感覺會往前華耶!!

震波

原帖由 eandm64 於 2008-10-13 07:04 發表

可以請問一下角度該如何量嗎?
我之前有調過座墊的角度，
不過，我可能調太多了，
以致坐上去結果感覺會往前華耶!!

如果座桿沒有角度器，就用水平尺量測，讓座墊的鼻端往前傾個3~5度。
很難意會 ? 沒關係 ! 我用幾張我家車子的坐墊角度給您參考便知。

用磁磚的線來看，請注意最後面那台(靠牆壁)座墊前傾的幅度，
 

另一台的角度，同樣請參考後面黃色磁磚的分隔線，
 


坐在坐墊上屁股會往前滑，兩個原因 :
1.坐墊前傾角度太大

2.坐姿不正確，沒有將身體重心放在腰部，上半身沒有利用腰肌與腹肌支撐，
完全用手臂來負擔，以致屁股會浮。

屁股一浮；就不容易固定坐姿。坐姿一跑掉；踩踏位置跟著改變，
踩踏位置一跑掉，踩踏力量或多或少就會無法完全輸出。

牽一髮；動全身 !

你說基本姿勢重要不 ?

《 本帖最後由 震波 於 2008-10-13 18:37 編輯 》

gtr_nismo

為了快速~用最高檔是最不智的~我曾試過一次~膝蓋負荷大

那天情況~剛好是中元節的下午~我無意跟同是騎粗胎車的人"尬掐"(我不認識他)
我故意加速~他老兄好像非得巴過我似的

最後我讓他了~但是他老兄粗胎車比我快(內行知道~用在最高檔)
為了膝蓋健康著想~我還是只用3檔去騎~!!

向右趴

我平常是用高轉數去踏的..110轉左右..
可以練到心肺功能..又不會傷到自己
而且有時會用站姿..減少會陰的壓迫