個人體能訓練

aallaall

大家好 第一次來這邊分享我的體能自我訓練.
我今年28歲又是一個老菸槍,感覺體能每日越下,於是,開始決定體能自我鍛鍊.
我175公分90公斤,滿身瘦肉的胖子, 我每天 早晚各跑步5千公尺,掌上壓早晚各100不多也不少,
仰臥起坐早晚各100,開合跳早晚各200,1個月瘦了9公斤 Q..而且體能變好自己也感覺的到..
我個人認為練身體,隨時都可練,不用花錢去健身房,除芬你要選美或是當運動員吧..分享到這..持之以恆是最重要的

馬岱

少量多餐和多睡眠是運動者不能少的...多發展多興趣運動.如騎單車(平價車就好).打籃球(沒人陪.自已打).跳繩.等也行...運動各部位肌群很重要.瘦下來皮下組織跟麵糰一樣很不好看滴...參考說...