如何排便順暢

bcbbowen

你可以參考一下頂置文中芸芸版大寫的營養素認知

我幫你小小的歸類需要的維生素
b群，能量轉換和代謝所需
卵磷脂，親水親油
纖維，便便結塊順利
水，潤滑
鈣、蛋白質，增強你大腸的臑動

基本上就是這些，至於有什麼食物會有這些，可以去看一下營養認知

ps：這只是營養部份，若壓力過大或生活習慣、環境也是有所影響，若便便常常二、三天才大一次，那就有點便秘的情況喔

pauline142

吃酵素
甲殼素
綠藻+藍藻
螺旋藻

以上這些是我嘗試過的,只要定時定量都能改變便秘的現象,上廁所更順暢

最重要的還是多吃水果,作息飲食正常囉~

我說我做

每天早上灌200CC的水吧

還有吃玩飯後去『ㄎㄨˊ』一下便所

自然而然就養成好習慣嘞盃~

還是要多喝水 多吃些新鮮蔬果呦~~

一文字Q

個人是起床後,喝一杯溫開水,等一下下就去蹲廁所!(順暢無比阿)

小冬咚

其實吃乳酸菌是可以改善便秘的 '但前提還是要多喝水
酵素的話 '要注意裡面有否 '含有一樣成份叫番瀉葉
番瀉葉目前是被禁用的藥物
以前的我 '也是常便秘' 還手術過' 但還是沒改善
乳酸菌吃了一段時間 就改善了' 但生活習慣還是要正常喔~

樂多

我也會便秘   現在每天吃完早餐  再吃一包益生菌   下午就會上廁所了.  而且要每天排便 皮膚才會水嫩.