參加減重班... 第三集

花花小色狼

星期五   傍晚上課的時間
又提早到醫院先運動
看看可不可以在量體重前再減一些...
那些汗水  總是不無小補的嘛...


以下為在醫院量的資料統整

  
7月中去門診       體重53.2    BMI23.3    體脂肪33.1   腰圍72     臀圍95.5
第一次上課7/24   體重 52.6    BMI23.1   體脂肪31.3   腰圍72     臀圍 92
第二次上課7/31   體重 51.2    BMI22.5   體脂肪30.1   腰圍70.9  臀圍 90
第三次上課8/14   體重 50.2    BMI22.0   體脂肪28.8   腰圍69     臀圍 90

今日  自家測量
                8/18   體重 49.6    BMI21.8   體脂肪  未知   腰圍 未知     臀圍 未知


看著自己日漸減少的重量
真 有成就感
所以每天更努力運動  每天跑步機都銷耗掉650~680卡  然後再做一些肌力訓練
每天的食物已經習慣的計算份量
該吃多少就吃多少  一點都不想讓自己餓到
這樣  也能越來越瘦   真是開心



忘了說
第三堂的營養課是教大家怎麼挑選外食
其實我本來就會看熱量表了
只是  從前不知道那些熱量可以很輕易的吃進去
消耗時卻要費盡苦心阿←應該是耗盡體力啦....


恩...
接下來的日子要加油
今天跟營養師買了大量的代餐包
甜的口味弄成冰冰涼涼的飲料其實還漫好喝的咧
鹹的口味還沒下手過
如果中午吃了大餐  晚上就吃個代餐包彌補一下
據效果挺不錯的咧
希望以後的日子可以減的越來順利


加油加油

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*  

《 本帖最後由 芸芸 於 2009-8-23 00:07 編輯 》

ununk

請問減重班是什麼公司開的，費用大概多少會很貴嗎?

花花小色狼

回答上面大大問的問題..
這個減重課程是由醫院的家醫科所開的...
所以是在醫院裡面上課喔


費用為3500/一期(六個星期)
含課程及運動六星期月票