醫師娘減肥餐食譜

湘子

【第1天】
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第2天】
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第3天】
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第４天】
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第５天】
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒       

【第６天】

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第７天】
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第８天】
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第９天】
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第１０天】
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第１１天】
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第１２天】
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒                

【第１３天】
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第１４天】
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

【第１５天】
早餐：茶
午餐：烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量


【生理記憶原理】
　　據生物科學家近年的研究結果發現了在人體內存在著一份精確的生理記憶表，每個人都不同，包括每個人的作息時間以及每天所攝取的卡路里及維他命等，這項研究證實了不良的生活習慣和不正確的飲食會在即短的時間內就能已改變一個人的生理記憶，因此造就了胖子永遠就是胖子，瘦的人想胖卻很難的困擾。
　　醫師娘引用了這項研究基礎，在短短的15天內，經由每日的飲食將人體每天所需要的卡路里及維他命等，重新正確的輸入您的生理記憶表，在不刻意的破壞狀況下保持不變，長期精確控制您的健康和體重。


【醫師娘減肥餐食譜使用要點】
    * 每餐食後兩小時才能喝水。
    * 食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。
      食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。
    * 沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
    * 每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，
　　　若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。
    * 實施塑身期間精神良好，塑身後比原來更健康、更有活力。
    * 實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，
　　　三年內不會再度增胖。

生物塑身食譜內每天食用的東西，都是日常生活中的食品，包括anti-fat高纖酵素維他命。

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這是我在網路上不小心看到的
因為外子婚後由６８ＫＧ胖到８５ＫＧ
他常抱怨流汗像在流自來水
我就建議他用這個醫師娘減肥餐試試看

結果，他比我還認真地吃喔
在短短２個月當中，由８５ＫＧ一路廋到７４ＫＧ
這期間，我們還出國去北京、東京玩
外子還出差去上海一趟
也就是說，去玩及出差期間都沒吃減肥餐
現在，他一直維持７５ＫＧ左右

而我，婚後不像外子胖那麼多
所以，由５４ＫＧ廋到５０ＫＧ
現在，因為吃了太多旅遊後買回來的土產
又上升到５１ＫＧ

我的結論是－－＞這個方法，不會很餓肚子，也很健康
因為我只要餓了就找低脂的cheese、低卡餅乾、水果來吃
晚餐又可以吃魚、牛排、羊排、所以在這時不會覺得在吃減肥餐
如果有興趣的大大，不妨試試看