快要當兵了~ 卻一下單槓都拉不起來

阿華~

有什麼方法可以彌補呢
本人上肢的力量實在弱....

快點救救我阿

飛魚人

先練習耐力 就吊在上面 不用啦 等掉久了自然就啦上去了

superblue

做伏地挺身也是可以增加肌耐力

第一天先做到本身可以做的次數(做到沒力)

隔天再增加５下....以此類推！

做到沒力的話，再繼續做下去則是增加力量。

f630831lov

基本上這就是手無扶鷄之力
拿啞玲練練吧

boring

我以前訓練的方法是
1.拉不起來的人就吊在上面!
2.伏地挺身加強訓練
3.拿啞鈴訓練
軍中標準應是直上直下所以整個手臂都要力氣才能輕鬆過關唷!
此外體重也是有關係的....所以加油囉!

fanya1125

嗯嗯   感謝各位大大的分享
我也是一個有相同困擾的人

看見未來

去新訓的那個月內
你應該會慢慢的變能拉很多次
我之前剛去也都拉不起來後面
也是去新訓那個月 瘦了10公斤
到部隊 就慢慢的能拉到5下
別緊張 現在當兵很爽的 我還當了1年10個月

超級鬥神

我也是耶
每天都去公園努力拉中

l520131499

伏地挺身當兵前每天做一千

50下..3分鐘一單位

持續做了一年

胸肌整個大起來

單槓一下還是做不到

不知是哪出了問題

mailck520

恩~我也是一下都拉不起來~

看了多位大大~的心得~

我更有信心了~