想減肥但是要怎麼吃?

78973235

目前21歲大三

身高177 體重約78

平常在學校上課三餐照吃但是都缺乏運動

以前都要三杯綠茶,三餐正常吃

現在有比較克制一點..

都喝水,一天盡量都喝一杯綠茶

寒假想來減肥 想瘦到高中時期68公斤

大一有胖回80公斤..

大二有打工 做加油站 有一度瘦到70公斤

加油站比較累 勞力比較能夠減肥

離職後 體重就呈拋物線上升 = ="

目前堅持到77~78公斤..

最近在想要怎麼吃才能瘦..

寒假比較能夠掌握自己的三餐..

如果只吃清炒豆芽菜+肉 度過一餐 這樣對身體會不會比較好?

因為自己食慾很大..

選擇豆芽菜 是因為比較便宜!!
那吃肉不吃飯 對身體會不會比較不好?

因為飯有澱粉 吃太多肉 身體會過於酸性
請減肥達人告訴我 好嘛??

三餐要怎麼吃?

《 本帖最後由 78973235 於 2010-1-30 22:57 編輯 》

芸芸

原帖由 78973235 於 2010-1-30 22:55 發表
目前21歲大三

身高177 體重約78

平常在學校上課三餐照吃但是都缺乏運動

以前都要三杯綠茶,三餐正常吃

現在有比較克制一點..

都喝水,一天盡量都喝一杯綠茶

寒假想來減肥 想瘦到高中時期68公斤

大一有胖回80公 ...

你試試麥片當飯吃看看

芸芸也是吃飯或麵食體重就回升滴

後來我去全聯買聖誕X人牌的麥片泡熱開水

吃起來像吃稀飯,若加一些配菜的食物就像在吃鹹稀飯

還不錯吃也吃低飽~體重也能維持住

你試試吧~~^^

coponos

像早餐可以吃麥片加牛奶
或者包子一顆加一杯低糖(無糖)豆漿
也可以挑熱量最低的御飯糰+茶葉蛋(不要配飲料配開水最洽當)
中餐如果會習慣吃飯的話
以前如果都吃一碗那就可以嘗試慢慢減量變成吃半碗
像是澱粉類搭配肉類就很容易胖
所以有吃飯的話盡量不要吃肉
晚餐可以自己煮蔬菜湯
也可以吃菜類.豆腐.蛋.少許瘦肉片OK的(以我減肥的方法是晚餐就不吃飯)
當然像是零食.甜食以及飲料還有油炸食品盡量不要碰囉!

像是喝綠茶的話盡量改成喝半糖或者少糖甚至是無糖
當然無糖最好啦 ^^///然後多喝水
吃飯前可以先喝個250~500CC的水,先讓胃感覺有東西
這樣可以幫助減少一些些的食慾喔
以上都是我自己用過的方法真的有效喔!
樓主可以參考看看

《 本帖最後由 coponos 於 2010-2-2 03:33 編輯 》