春季减肥四大必瘦绝招

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春季是一年中最容易發胖的季節，更是一年中最好的減肥季節。把握住春季減肥的時機，經驗告訴我們：減肥至少需要2—3個月才能見效，如果現在開始把正趨於冬眠的瘦身神經喚醒，積極投入瘦身行動，那麽今年春天，你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。
脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

    註意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

絕招1：先吃大量蔬菜

    大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多澱粉類食物。

    建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2：選糙米當主食

    將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。

    建議：將白米換成糙米之後，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3：用水果代替甜食

    建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招4：李鴻章減肥瘦身湯

    很多明星都在用！這是一款神奇的瘦身產品！李鴻章減肥瘦身湯是純中藥配方瘦身湯！不會有副作用，兒童都可以喝，我的隔壁的鄰居，16歲的MM使用的就是李鴻章減肥瘦身湯進行減肥，效果很好，喝到2個月的時候就瘦下來十幾斤。

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一份全新的健康飲食計劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。當然，隨之而來的，還有你一直向往的好身材。

　　當我們檢索完不同文化和不同地域的飲食，好的以及有害的飲食我們都已經了然於胸了。那就從現在開始，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。

　　早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥

　　其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。

　　早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤面包，綠茶。

　　這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

　　早茶：豆奶

　　這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。

　　它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。

　　所謂PMS，就是經前期綜合癥。一般會在女性排卵期到經期第一天之間的這段日子裏“大駕光臨”，而且發病很不規律。病癥也許只持續一兩天，也許會長達一禮拜。

　　通常，20歲至30歲的女性是病發的高峰人群，在這個年齡段，不光發病的幾率最大，而且病情惡化的幾率也相對最大。

　　午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。

　　海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。

　　用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

　　晚餐前：紅葡萄酒、橄欖

　　喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。

　　晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶

　　廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。

　　鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。