買滾輪練腹肌

HANCOCK1

最近小弟在健身

但是都沒有到健身房

只有看網路人家提供方法

說到練腹肌....

我都用仰臥起坐

練到現在..只有上腹肌有形狀

有人推薦我去買滾輪

請問滾輪有助於訓練下腹肌嗎??

因為只有上腹肌的形狀...真的很怪!!!

還是有什麼方法..

可以在家練下腹肌呢???

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單單仰臥起坐是練到上腹肌的部分  如果要練到下腹肌  必須做舉腿  平躺於地上  雙腳併攏伸直  向上舉起  上半身保持仰躺姿勢  腳向上抬高45度左右即可  抬高45度的效果比抬到90度來的好  一組15~20下  做3~5組  其實組數及幾下沒有硬性規定  完全依照個人的能力更變  我只是舉個例子告訴你  我自己是這樣做的  還有記得  平時走路就縮小腹  養成下腹肌的收縮 緊實  祝你成功喔!!  慢慢會看出成效的  這種東西急不得的  全身上下的肌肉  想養成都不宜過度密集  要讓他有休息時間才不會累壞  唯有腹肌是需要密集刺激養成的  以上是我的淺見  供你參考

54jordan

滾輪應該不錯，又可以腹肌，也可以練臂肌呀