騎完車.大腿很酸

mars

請問大家有什麼好辦法.可以迅速消除騎車後.腿很酸
然後上班就會很痛苦.而且還要持續個好幾天才不會那麼酸

縱橫黑森林

不知大大騎乘單車的時間與距離
但倘若是初學者的話
乳酸的推積是必然的現象
建議晚上可以用冷水沖沖腳
會比溫水來的好
要真不行
坊間也有 一種回復劑可以試試(個人較建議自然方式)
初學者的話若是日漸練習
增加了腿部的肌耐力
酸的現象應該會有所改善~

mars

感謝各位的一些經驗指導
回2樓大大:騎到最後也只能用輕的齒比在踏
不然也騎不動了

回3樓大大:我剛買車沒多久.我都是板橋騎到淡水
我還沒裝公里表.所以我也不知道是多遠
下次我騎回來沖冷水試試.不然這樣都會引想日常生活
差點就要把單車放進去昌庫了

mars

有買車的時候老闆有教我.我還在想.是不是要給他調回來
因為我停車的時候腳踩不到地上.需要屁股離開座墊腳才能著地
老闆說騎車腳打直.酸的是大腿.沒打直酸的是小腿
然後要用腳掌前半部的.會比較輕鬆
我是沒去試驗.所以我是不知道.他說的是不是正確的
還有我只是騎小摺.我應該是不會去買卡踏

BALA5525377

原帖由 mars 於 2010-6-14 12:04 發表
請問大家有什麼好辦法.可以迅速消除騎車後.腿很酸
然後上班就會很痛苦.而且還要持續個好幾天才不會那麼酸

重點一:
單車座椅對騎單車消遙遊的人很重要，因為你會全程都是坐著它。
單車座椅對騎單車競賽者，大部分只是屁股酸的時候用來靠靠用。
真正會騎車技巧的人，會運用如何將身體的的重量分散三個點，
1.座墊2.腳3.手把

重點二：
坐著騎單車時
必須把座椅調高到一般腰上10公分處（基礎），當你下壓踏板時
你的腳是可以伸直到舒服的角度，大約八、九分直是最舒服的角度。

當你停車時：
每一個人都必須下車，一方面可以讓屁股休息一下（讓血管舒緩一下）
一方面在你下一次出發時，踏出第一步時會比較穩定些
（避免搖搖晃晃）。

1.小腿酸2.大腿酸3.屁股寬股處酸都是正的現象
解決方式可以穿車褲（增加血液循環）
改變座椅的高度（腳會舒服些，用力道的點會正確些）
大腿以下可以用幫冰敷方式舒緩，跟運動員冰敷方式一樣即可。
慢慢增加騎乘的距離，慢慢的酸痛感就會少一些。
再來就是再也不要騎，也就不會酸了OK

b4m35jo

騎完車拉拉筋，捏一捏，洗完澡，上乳液按摩一下，就會比較舒服了。

就是調整自己騎車的方法吧，變速器的使用找到適合的檔位，慢慢騎、慢慢摸索，試著找找看如何讓乳酸堆積很快的方法來騎車，這樣漸漸就可以騎得又遠又快