昨天端午節~粽子吃太多的~大家今天要努力減肥哦^^b

妶翎

今天的目標是：
運動：30分鐘以上
熱量控制：1200以下(70公斤以下800以下)
晚上六點後不吃
仰臥起坐20下~30下
不吃油炸不吃冰品不吃零食甜點三餐外的東西~~

做到的記得PO出來分享運動後的舒暢喔>Q<

我今天的食物預定表：
早餐：太晚起床
午餐：500卡的五穀飯便當
晚餐：711的沙拉不+沙拉100卡不到
額外食物：玫瑰四物飲，無糖現擠檸檬水

taklinna

那個.....
妳會不會吃太少了一點
熱量太少了啦
這樣會沒有足夠的熱量消耗脂肪
當心變成低熱量飲食
這樣很容易就會停滯了喔
還有仰臥起坐改成散步一小時吧
========分隔線=========
以下我今天的飲食運動
我今天早餐半個油飯+12顆葡萄+1/4水梨 約300卡吧
中餐7顆煎餃+半顆水梨+兩塊雞肉(要多補充蛋白質阿) 約500卡吧
下午茶 無糖黑咖啡(咖啡可以加速燃燒脂肪)0卡
晚餐還不確定,不過應該不會吃澱粉類的,可能是多吃菜 約200卡吧
運動 單車一小時(約18公里)只要沒下雨每天騎 逍耗約500卡
仰臥起坐60～100 看今天上班的勞累度 約......算不出來
伏地挺身同上
睡前無糖豆漿一罐 約150卡(補充蛋白質跟高纖阿)
目前有點小停滯
兩個月瘦了10公斤 每天運動的成果就是不會復胖
當然宵夜甜飲都是不碰的
努力中
P.S沒事多喝水 多喝水沒事

a29553005

你6月分的時候不是90 現在是多少了呢