請問是我太累了??力不從心~~~

憶凌

不知道是太累了嗎??有種力不從心之感~~
最近騎沒幾公里腰就會酸.......腳不會~~有考慮坐墊等等.......因該是身體問題!!
我騎的是LG的公路車~~
而且在平路我竟然追不上登山車還被超車......可恥的是爬坡完腰都快斷了.........
我是前面中盤後面是到數第2個沒調到最小~~騎起來腳不會酸騎完與不會~~只是有時加速或爬坡腰真的是快斷的感覺~~
而且平地加速也不是說很快~~大概40KM左右!!下坡衝刺大概可以到50KM~~
我體力因該是還OK~~1個月可以騎快1000KM!!
不知道是腿開始疲勞了嗎??還是那裡出問題??

BALA5525377

應該說是您遇到的體力狀況跟大家都一樣，正所謂的撞牆期吧，
或是更換車種的適應期。撞牆期就是遇到您目前體能的最大極限，
需要維持一定的訓練量一陣子，肌肉肌耐力夠了，自然而然速度就會變快，
相對的偶爾也需要靠長距離的慢跑，增加其他輔助單車運動肌肉群的肌力，
順便可以練一下呼吸調整，長距離的慢跑調整不比騎單車調整還差，
有人在網路也曾討論過，慢跑所使用的肌肉群，跟騎單車使用的肌肉群不同，
何必要用跑步來練。應該是有騎過高山例如武嶺或北大武的人才會知道，
練肌耐力及調整呼吸的好處。
其實有時間也可以練一下仰臥起做，練背腰的肌耐力，騎長距離時或高山爬坡
時，比較不容易腰酸背痛。
另外公路車需騎乘速度快又穩，應該是要先用登山車練一下速度跟爬坡，
登山車有了速度及肌耐力，相對的騎公路車時就會輕快的多，
如果您不相信，大可用三個月的時間來試試看，絕對大大提升您的騎乘肌力。

《 本帖最後由 BALA5525377 於 2010-6-30 21:04 編輯 》

kch9733

通常我騎個30幾公里還算正常,瘋一點話再來到50吧
如果有時常在騎腳踏車,應該不是腰或腳酸疼的問題
應該是一直保持相同的動作造成的累,該停下休息活動比較好
像我是脖子酸疼的問題,無論貼酸痛片只要騎腳踏車時就會很痛
多熱敷一下多加保養,也能成一條活龍

憶凌

謝謝大大的回答~~努力練肌力!!!

憶凌

我覺得因該是一個人騎沒目標!!
跟車隊騎都騎30~40公里!!感覺很痛快.........