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藍色大門

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miiko

注意注意!!
你的基礎代謝量如果不夠反而會有反效果喔!
至少要吃你一天可以代謝掉的熱量才行(我都吃差不多1200~1500卡)
因為身體需要足夠的能量才可以運作阿!
而且千萬不要把自己弄到營養不良!!
早餐可以是一些油脂食物(如培根蛋餅、煎火腿或起司之類的)
早餐是最重要的一餐  一定要很營養(有時候我會吃營養食品輔助)
午餐我都吃自己水煮的東西(沒有任何調味料)
例如:水煮蛋 、地瓜(蒸的) 、沙拉筍(不加沙拉)、四季豆、馬鈴薯、高麗菜
、紫色高麗蔡、或者你愛吃的青菜，當然也可以吃水煮肉，但水煮肉我都晚上才吃(記得要吃白肉，紅肉不可)
晚餐:不吃澱粉，可以跟午餐一樣吃水煮的東西然後3餐我都會吃水果，
最近奇異果盛產  一天可以吃2顆(很營養!)  蘋果當然是最基礎的啦~
還有我的小撇歩，餓的時候我會喝檸檬水(檸檬切片丟到杯子裡不可加糖)，
有抑制食慾的效果，而且很香~
一天至少喝2000CC的水幫助代謝
還有切記:少吃多動真的是最高指導原則(不是要你吃很少很少  而是有方法的吃)