2個月的減肥成果

超限皇帝

從小胖到大

很多人有這經驗

不是被叫大摳呆

不然就取什麼難聽外號

我被叫過豬仔子

小時候不懂事

所以就笑笑

沒有克制的吃 到長大

發現已經胖到94公斤了

我弟也跟我說

哥 妳怎麼胖那麼多

我自己也發覺

開減肥了

心中早有減肥計畫

只是都無心去做

要減肥前 決心 毅力 不放棄

請具備這些在來嘗試

半途而廢那種

別來試

一開始給自己設定個目標

我是設定要瘦到70公斤


我本來是94KG 經過60幾天減肥

已經瘦到78.5了 大概瘦了15.5KG

目前還在持續減肥中

大概是7月10號的時候開始減肥

減肥方式就是大家都知道少吃跟多運動

但是方法要用對才有用

我吃正餐都是吃4.5分飽

我早餐都是半碗飯+青菜+肉類

吃完的時候喝300CC左右的水

午餐是吃團膳

所以我都只吃菜類 肉類 不吃飯

吃完午餐也是喝300CC左右的水

為什麼吃完飯要喝水呢

這樣才比較不會餓

晚餐就喝無糖高纖豆漿跟吃水果

為什麼要喝無糖高纖豆漿呢

因為他很有飽足感

哪裡買的呢

7-11就可以買的到

這不是幫她們打廣告

會餓的時候怎麼辦

沒怎麼辦 就讓他餓

享受飢餓感

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運動方式很簡單

我是跑3千

但是剛開始的時候

別嘗試跑3千

先跑到1千就好

沒在跑步的人

跑完會痛腿是正常的

痛腿洗澡的時候熱敷

熱敷超有用 我是過來人 所以知道

當覺得自己體力還可以的情況下

就嘗試2千.3千

跑完後讓身體休息一下

去洗澡 腳會痛腿就熱敷

洗澡完

就可以開始享受你的晚餐

慢慢喝豆漿

喝完再吃個水果

適量就好


其實東西有吃就好

千萬別吃多

以為運動已經沒了嗎

好戲在這

睡前運動

很重要

很多人都有肥肚子

我之前胖的時候也有

所以我之前都不敢脫上衣見人

太大 很丟臉

現在要我都習慣性的不穿上衣

肚子已經沒有了

還凹下去

到底是什麼方法呢

大家都知道的仰臥起坐

但是我的仰臥起坐不是手軸碰到大腿算一下

是胸部要碰到大腿算一下

一開始沒辦法做很多下

就先做到20下

慢慢增加

2個多月下來

我已經可以做到65下

中間都沒有停

想要瘦嗎

不想在胖下去就照我方法試試看


希望過2個月後 胖的人都能瘦下來

我現在喜歡享受跑步的感覺

享受飢餓感覺

享受正妹看我的感覺

因為肚子沒有了

肥肉都沒有了

也有自信展現身材

這是小弟的方法

有什麼更好的

可以提出來看看

大家交流交流

飛至天空中

喝水要在飯前喝會比較好喔!!
因為飯後喝水的話會沖淡胃液造成消化速度變慢
在吃飯前半小時可以先喝水增加飽足感，然後吃些低熱量的水果，最後才是正餐

祝你瘦身成功^^

(可是為甚麼我都做不到??大疑惑><)