[轉]控制體重八個秘方

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減肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。

　　1、切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

　　2、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。

　　3、每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

　　4、切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

　　5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的？食量，是減肥的必要方法。

　　6、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

　　7、休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

　　8、不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

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沙發喔
謝謝大大
我學起來了喔

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點醒了我的觀念 真感謝!!

紫嵐楓

快速減肥真的很容易就胖回來了= =而且還有可能比原來還要胖勒><

真的要多運動~少量多餐...肚子餓的時候都受不了了...怎可能還運動是吧= =

不過要忍耐~忍下來...就是你的

我也要繼續加油~瘦身成功！