「早餐吃多難減重」

city010711

濟民中醫說大部分人觀念，早餐要吃得好，就要多吃一點，這樣接下來幾餐會吃的比較少，甚至有人想用這個方法來減肥！但有國外研究指出，早餐吃太豐富的人，一整天的熱量，反而比少量的人多出400大卡，想減重根本不可能，營養師強調，要控制體重，不是取決於一餐的熱量，建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物，比較健康。

民眾：「一份還是兩份？然後一份小熱狗。」

煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥，一頓豐盛早餐，似乎讓人整天活力充沛，但德國最新研究，早餐吃得太好，可能越吃越胖。民眾：「吃東西要看心情。」記者：「如果心情比較好，吃比較多？」民眾：「對啊，就會吃比較好一點。」


大部分人的觀念，早餐很豐盛，午晚餐吃少一點，可以控制體重，但根據德國這份研究，早餐吃太豐富，每天攝取的熱量，比少量的人高出400卡，午晚餐如果也吃 一樣多，想「瘦」很難，早餐該怎麼減量，飲料搭配最重要，像一份漢堡，熱量450卡，已經是一般人早餐應攝取熱量，如果配上含有150大卡的奶茶，熱量就 太高，最好是吃三明治、喝牛奶，卡路里控制在350卡左右。


北醫營養室主任蘇秀悅：「今天要做飲食控制的人，不能單靠一個早餐的攝食量，就會達到一個控制整天食物份量，你的午餐跟晚餐，還是一樣要控制熱量，才能達到體重控制的目的。」

早餐要吃得「好」，質比量更重要，蛋白質、熱量纖維得通通有，才能真正有效控制熱量，吃出健康。

mochi66

沒錯沒錯 贊成贊成=]現在人都吃太好

segreto

總覺得現在資訊都好混雜阿
有人說早餐要吃的像國王、午餐吃的像王子、碗餐吃的像乞丐，這樣才會瘦
現在又說早餐不能吃太豐富，到底要聽誰的阿＝ˇ＝

大豬頭大大

阿~~~運動最重要啦....
雖然本人很懶得動

樂多

我早餐都吃饅頭+豆漿 20元銅板就解決了 就是要去油膩.

harvest

這根本是標題殺人法
本來說法就是
早餐要佔全天營養的50%（吃的像皇帝）
午餐要佔全天營養的30%（吃的像王子）
晚餐要佔全天營養的20%（吃的像乞丐）

並不是說早餐要吃的比沒減肥前多，就可以減肥

例如一天基本代謝量1600
早餐可以吃800
午餐可以吃450
晚餐可以吃350

而不是早餐吃700午餐吃700晚餐吃700
這樣怎麼會瘦

就跟標題寫「運動不會減肥」是一樣的
然後才寫說運動後反而會大吃大喝
拜託，誰叫你運動完大吃大喝的...