步入健身版

tf00110527

平常有控會上健身房瘦身
快走6km/h,通常都走1小時(約13分鐘全身冒汗)
休息一下之後做一些健身器材的運動
腳的部分沒有在做,通常是訓練上半身
但卻不知道其真正訓練到的部位是哪?
以下是我有在玩的健身器材
請各位幫我說明哪樣器材是在練哪裡的以及姿勢該如何才標準
1:讓你躺著,上方會出現兩個握把,雙手握住向上推,再放下來(此時的你是躺著的狀態)
2:這個是站立的,有兩個握把,你必須要像騎機車摧油門的方式將鐵片轉上來再放下去(此時雙手都要像催油門的樣子)
3:跟第1項差沒多少,只是這個是坐下來的,雙手也是將兩個把手往上提再放下
4:此項是坐著的,把懸在上面的兩個握把往下拉,再往上提
大致上這樣,因為那些設施都沒著名其名稱,所以我無法提供名稱
p.s跑步機的部分有辦法瘦身嗎這樣=.=?

chiaoway

原帖由 tf00110527 於 2011-1-29 17:51 發表
       
步入健身版

平常有控會上健身房瘦身
快走6km/h,通常都走1小時(約13分鐘全身冒汗)
休息一下之後做一些健身器材的運動
腳的部分沒有在做,通常是訓練上半身
但卻不知道其真正訓練到的部位是哪?
以下是我有在玩的健身器材
請各位幫我說明哪樣器材是在練哪裡的以及姿勢該如何才標準
1:讓你躺著,上方會出現兩個握把,雙手握住向上推,再放下來(此時的你是躺著的狀態)
2:這個是站立的,有兩個握把,你必須要像騎機車摧油門的方式將鐵片轉上來再放下去(此時雙手都要像催油門的樣子)
3:跟第1項差沒多少,只是這個是坐下來的,雙手也是將兩個把手往上提再放下
4:此項是坐著的,把懸在上面的兩個握把往下拉,再往上提
大致上這樣,因為那些設施都沒著名其名稱,所以我無法提供名稱
p.s跑步機的部分有辦法瘦身嗎這樣=.=?

1.機械式臥推  練胸
2.練前臂肌
3.shoulder press鍊肩膀
4.pull down下拉 練背