抗老凍齡 5方法

楊昌勝

   抗老凍齡  5方法



 



年輕貌美是所有女人的夢想，青春健壯是所有男性的追求。不會保養，同齡人在視覺上會有很大的差別。


如何在日常生活讓自己看起來更年輕、保持最佳狀態？其實是有一些方法，而這些方法並不難，只要能持之以恆，不論從外觀或身體狀態，就能感受到差別。以下幾項生活原則能幫助你看起來年輕一些：


1.保持良好情緒

壓抑、鬱悶、緊張、生氣，會導致植物神經功能紊亂，誘發早衰。


2.盡量不要熬夜

經常熬夜容易早衰，因為人體在晚上9點到早上3點，是造血造精的時候，如果長期這段時間不睡覺，人體內臟會加速老化。


3.飲食規律正常

飲食時間不當，會加速人體老化。中國有句保健古話：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。早餐是人體最重要的一頓飯，這段時間人體經絡運行到脾胃，若沒有營養的食物在胃裡，脾胃就無法把營養送到全身各個器官，脾胃也會虛，脾虛的人面黃，肌肉鬆馳，看起來老。


4.戒吃宵夜習慣

晚上吃宵夜、喝酒、吃肉是不少人的壞習慣。人體內臟在晚上需要休息，喝酒、吃肉後，會傷害到胰腺，且體內食物聚集在腸道不易排除，堆積久了，就形成啤酒肚。


5.少吃加工食品

營養的選擇和搭配不當，也會加速人體老化。簡便的泡麵就是健康殺手，炸雞、含有色素、香精、防腐劑的飲料都不宜多食。

多吃鹼性食品和新鮮蔬菜、水果可有效減緩衰老。適當的補充鐵、蛋白質和維生素。富含鐵質食材有動物肝臟、瘦肉、黃豆、雞蛋、黑木耳、紅棗、海帶、紫菜、蝦等。蛋白質有：豆類、雞蛋等。

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為什麼她/他看起來總是這麼年輕？不用老是羨慕別人，其實每個人都有機會凍齡，只要身體保養得好，你也可以保有年輕狀態。

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