【站與坐姿】好姿勢打造 動人曲線

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文／長坂靖子
姿勢鍛練是種只需多留心，隨時隨地都能從事的運動。儘管基本姿勢不是百分之百正確，不過只要掌握魅力祕訣，舉手投足都能散發女人味。在忙碌時，仍暫時停下腳步，為美麗盡一點努力。

美麗曲線關鍵
1.上半身隨時保持挺直，不要駝背。

2.視線往前看，保持頸椎放鬆。

3.隨時維持正確坐姿、不要站三七步，讓骨盆端正。

4.讓手臂盡量緊貼身體。

5.不過度要求姿勢，自然並適當的塑造曲線。

加油打氣：昨天做了美姿動作30秒，今天就以1分鐘為目標，以輕鬆無負擔的方式，慢慢地延長你的美麗時間吧！



動作基礎應用
儘管姿勢略有調整，只要耳朵、肩膀、手肘和骨盤四處，有任兩處位於垂直的平行線上即可。請參考時尚、美妝雜誌中的模特兒姿勢，大部分的姿勢都合乎這個法則。雖然上半身的姿勢有略為放鬆，但骨盤與肩膀仍在同一條平行線上。

（彩實文化提供）
（彩實文化提供）
將手肘靠在桌上時，上半身仍維持直立，耳朵、肩膀和手肘均在同一條平行線上。


當身體重心移至單腳時，由身體側邊看來耳朵、肩膀和骨盤也應在同一條平行線上，讓身體的軸心顯現才是正確的姿勢。

——轉載自《肩胛骨減肥法》（采實文化提供)