運動後到底該不該吃??

siobhan101

最近很認真的在運動減肥....但有一點一直很不確定
我記得運動後一小時內好像應該要吃一點東西但又不確定
也不知道應該要吃甚麼好...而且吃完都會覺得好罪惡這樣!!!!
想問各位能不能幫我解答一下..到底運動後該不該吃又要吃甚麼比較好???謝謝

普通人類

可以喝蛋白飲+多喝水
就可以不用太有罪惡感
是說應該可以吃香蕉吧
容易飽又不會有太多脂肪

bryantips

你好!我是減重教練
建議你運動完要補充蛋白質唷
這樣才會長肌肉喔
我說的是肌肉組織~不是大肌肉唷

Next0629

吃是一定要的拉！
建議運動完可以多補充一些蛋白質

如果真的不想吃太多，我的萵苣教練是建議：無糖豆漿、地瓜這兩樣～
至少讓運動後有些補充～（這兩樣不用擔心胖= ="）

歐尼

我運動前後都會吃欸，我是在WG簽多點，附近有很多便利商店(好像幾乎都在交通非常方便的地方有分店)

運動前吃一顆茶葉蛋+溫豆漿
運動後回家或在外吃正餐，都會刻意補充蛋白質。

重點是晚餐!不能跟睡覺時間太近，吃飽就睡會囤積熱量，還很容易胃酸逆流歐。

小狗喵喵

要吃！因為運動完身體會需要能量來修復
結束後吃的能量會供身體使用
所以吃是沒問題的
不過也不要吃太負擔的東西
我去完World Gym會吃水煮餐跟水果