大家運動完肌肉痠痛會多久啊？

chenty87

學生時代都在唸書耍宅，其實都沒有認真的運動過
現在上班才覺得體力很差，想開始健身運動
但每次運動完都要休息個三四天肌肉痠痛才會恢復
是不是太久了阿？大家也會這樣嗎？

黃中正

這是上班族的同病吧~我也是

zhebbhbk65

一開始運動難免吧 運動完記得多補充蛋白質補一下 加強肌肉修復

windrainie

我跟妳一樣 可是我還是繼續運動

低調不來耶

你還真是隻白斬雞阿..

連運動的基本太念都沒有..

激烈運動後休息一天就可以了..

肌肉會痛??

就給他痛囉..

不然怎長肌肉..

還有..

如果你只是慢跑健走之類的運動就這樣..

你還是去看個醫生好了..

加油..

tung8220

三到四天算不錯了
表示你還不到中年

7times1n

上班族的通病....
有朋友說
運動完不想"鐵腿"的話
隔天就要再運動
可以避免乳酸堆積
不過自己也不曉得觀念ˋ是不是正確的

jfp9064

有這種現象 那表示平時都沒在運動

jfp9064

有這種現象 那表示平時都沒在運動

jiei2447

可能是一開始體力太差，所以運動後的復原期比較長
等你身體適應之後痠痛期應該會變短才是
我是這陣子開始重訓+跑步，運動完一定一定要補充營養，可以吃點補充蛋白質的東西
我是會喝一罐白蘭氏雞精，代謝掉肌肉內的乳酸跟血氨，減少運動後的疲勞