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[醫學資訊] 秋天還是熱熱熱 3要訣預防熱傷害 [複製連結]

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發表於 2017-9-14 07:50:38 |顯示全部樓層
秋天還是熱熱熱 3要訣預防熱傷害

明明時序已是秋天,全台各地氣溫飆破35℃高溫的機會仍不少,國民健康暑提醒,老年人汗腺功能較差,又是溫度調節能力相對較差的族群,民眾應多注意家中長輩的生活,掌握3個要訣,預防熱傷害的發生。

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明明時序已是秋天,全台各地氣溫飆破35℃高溫的機會仍不少。

體溫升高、皮膚乾又熱,恐是熱傷害的警訊!

國健署表示,老年人常有慢性病或心血管疾病,當無法及時攝取足夠水分,或因藥物而影響水分與汗水調節,造成體內的熱能無法順利排除時,若持續處於高溫環境,便容易產生熱傷害。

一旦發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆,例如:體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速,更嚴重甚至出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱、神智混亂、抽搐、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境,設法降低體溫(如鬆脫衣物、用濕冷毛巾覆蓋身體,或以冷水噴灑全身並搧風等),並提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,以最快的速度就醫,送醫途中仍須持續降溫。

預防秋季熱傷害 3秘訣不可不知

預防勝於治療,與其遭受熱傷害,不如事先做好防範!面對秋老虎,國健署提醒民眾牢記「保持涼爽、補充水分、提高警覺」3要訣,以防熱傷害的發生。

要訣1:保持涼爽

於戶外活動時,穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物,戴上太陽眼鏡及遮陽帽,以避免吸熱,並擦防曬乳。洗澡可以利用水帶走暑熱,藉由溫水使皮膚微血管擴張,增加散熱。

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養成每天至少2000c.c.白開水的好習慣,有助預防熱傷害的發生。

天熱時盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。此外,不可將老年人單獨留置在高溫密閉的室內,或停泊在室外的車內。

要訣2:補充水分

定時喝水,養成每天至少2000c.c.(或每天每公斤體重30至40c.c.)白開水的好習慣,不要等到口渴才喝,建議可利用具有刻度的水壺,檢視每天喝水量是否充足。另可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

注意不可補充含酒精及咖啡因的飲料,因為成分具有利尿作用,反而會加速身體流失更多的水分,也不要立刻喝下太過冰冷的水,以避免胃不舒服。也不宜飲用含糖飲料,會促進利尿,加速體液流失。若醫師囑咐需限制水分攝取時,可詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。

要訣3:提高警覺
民眾應特別留心老年人狀況,尤其老年人可能身體較虛弱,有熱傷害身體不適時常無力求助,若四下無人時可能因延誤救治導致不幸。

此外,隨時注意氣象局發布的天氣預報,避免於上午10點至下午4點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬;也可於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/54312

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