睡很久還是累？研究：運動才會有效趕走疲勞

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睡很久還是累？研究：運動才會有效趕走疲勞

很多現代人的睡眠品質都不佳，有時就算睡很久卻仍然很疲勞。英國一項研究就發現，想要對抗慢性疲勞症候群，運動可能才是個有效的方式。

據《華人健康網》報導，很多人因為工作忙碌導致睡眠不足，就算躺在床上也難以入睡，有時雖然想用周末補眠，睡再多仍覺得很疲倦、沒精神。刊登在《柳葉刀》（The Lancet）、由英國倫敦瑪麗王后大學（Queen Mary University of London）進行的研究發現，想要對抗慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue System），運動可能是個有效的方式。

學者在研究中找來慢性疲勞症候群患者，對他們進行為期12週的實驗計畫。部分患者除了接受藥物治療，還同時接受物理治療師的協助，被鼓勵每天增加健走運動量。另一部份的患者則只有接受醫療照護，針對憂鬱、疼痛和失眠等症狀進行藥物治療。結果發現，有運動患者的平均疲勞分數（mean fatigue score）比沒運動患者低了4分，而且身體功能（Physical function）也高出6分。

(自由時報健康醫療網)

黃中正

常常運動對身體也很好~