男性更年期吃黑色食物保健

東文

男性更年期吃黑色食物保健

女人有更年期，男人也一樣有更年期，只是男性朋友比較不了解。開業醫師翁瑞文表示，傳統中醫認為，腎主人體五臟六腑之精而藏之，男性更年期是由於腎氣衰弱所致，患者常見頭髮鬢白、身老體重等症狀，如要避免腎氣衰弱，就要克制慾望、節制房事，同時適當補養身體。

現代醫學認為，男性荷爾蒙衰減時就表示步入更年期，可能會有頭髮斑白、掉髮、皮膚枯燥、記憶力減退、腰膝痠軟、容易疲倦勞累等症狀。

翁醫師指出，古代許多養生法，其實都適合步入更年期的男性朋友，比如《黃帝內經》有云：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去。」

這段話意思是說，養生之道應仿效天地陰陽運行秩序，符合正常飲食、起居、勞動等規律生活，如此才能長命百歲。建議經常攝取黑色食物，或是豬睪丸、雞睪丸，有助於男性更年期養生保健。

注意事項

根據傳統中醫說法，五色與五臟具有對應關係，所謂五色為青、赤、黃、白、黑，五臟為心、肝、脾、肺、腎，只要吃對食物，就可以對五臟起到調補作用，就以腎為例，腎主黑，黑色可以入腎，有助於補養腎氣，所以許多黑色食材皆有補腎益處，包括黑豆、黑棗、黑木耳、黑蕎麥、黑糯米、黑香菇、黑芝麻、黑糖等。

男性荷爾蒙嚴重不足時，患者可能出現性功能衰退，一般飲食偏重於鋅的攝取，包括生蠔、牡蠣、蝦子等海產類食物皆是，中醫療法可以使用杜仲、枸杞、黑棗、淫羊藿、巴戟天、桑椹等藥材，或是針灸關元、氣海、腎俞、陽關、三陰交、命門、足三里等穴道。        

其實不管哪個時期,避免熬夜與不良生活習慣,適度的運動與規律的作息,補充適當的營養,這些都是必備的條件!!