小心這3款小便姿勢 恐害妳尿失禁

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小心這3款小便姿勢 恐害妳尿失禁


外出上公廁，妳習慣用什麼小便姿勢？近日有日本電視節目探討女性坐馬桶姿勢，以及如何擦拭方法，避免錯誤姿勢影響尿液逆流、私密處發炎等。而其實不只坐馬桶姿勢，過去也有不少醫師提出提醒，長期不適當的如廁姿勢可能隱藏頻尿、尿失禁等風險。

尿尿姿勢，妳「坐」對了嗎？根據物理治療師在TVBS節目「健康2.0」中指出，長期的緊繃如廁姿勢可能讓骨盆底肌變鬆弛，例如蹲站馬桶上、半蹲坐、墊腳尖坐姿的方式，是無法放鬆排尿或尿不乾淨，無形中增加女性頻尿、尿失禁、性障礙等可能。

而女性究竟要如何舒服順暢地上廁所？節目中泌尿科醫師建議，使用蹲式馬桶最好能蹲到最低，較能放鬆骨盆底肌；使用坐式馬桶則無論男、女性，最好是在腳部加墊凳子讓膝蓋高於臀部，雙腿打開，讓膀胱尿液輕鬆排出。

無論習慣哪種上廁所方式，高雄榮總泌尿主治醫師簡邦平指出，女性最常見的錯誤如廁習慣就是用腹部力量上廁所，因此最重要的就是學會讓身體習慣放鬆；依照個人生理感覺如廁，基本上不會因為上公廁而增加泌尿道感染風險，心理作用成份居多。

中時電子報