酪梨籽、橘子籽別丟！1杯降壓通經絡茶，防婦科乳腺增生

阿拉布拉

2018-02-17 樂媽咪名廚團隊



【早安健康／樂媽咪名廚團隊】

▶ 橘核

橘核含有的養生成分十分多，有散結通絡的功效，對於有乳腺增生的女性而言，有緩解乳腺增生症狀的食療功效。

前期食材準備



食材份量：2 克（14瓣橘子肉）



食材刀工：橘子肉剝開，取出裡面的橘核。

✱ 橘核保健茶



• 時間：5 分鐘
• 熱量：21 大卡
• 原料：橘核 15 克
• 調料：蜂蜜適量

做法

1.清水裝碗，倒入橘核清洗乾淨。
2.將清洗乾淨的橘核撈出，瀝乾水分。
3.取研磨器，倒入橘核。
4.將橘核用研磨棒磨至中小顆粒。
5.橘核裝入備好的杯子裡，用開水浸泡至有效成分釋出。
6放涼後按照個人口味加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。橘核保健茶

★ 溫馨小貼示
橘核磨碎的顆粒狀最好小一點，這樣才能夠很好地釋出有效成分。

▶ 酪梨核

酪梨核中的抗氧化物質比果肉還高70％以上，有抗氧化的功效，而且其中的鉀還有一定的降壓功效。

前期食材準備



食材份量：25 克（1個酪梨）



食材刀工：酪梨對切，挖出果核。

✱ 酪梨核蘋果汁



• 時間：3 分鐘
• 熱量：76 大卡
• 原料：酪梨核 25 克，蘋果 2 個
• 調料：蜂蜜適量

做法
1.蘋果洗淨，去核切成小塊。
2.酪梨核洗淨。
3.搾汁機中倒入酪梨核和蘋果塊。
4.加入適量清水。
5.按啟動鍵攪拌成汁。
6.揭蓋，按照個人口味加入適量蜂蜜。
7.稍微攪拌均勻，倒入備好的杯中即可。