肥胖易傷腎〜兒童減肥7撇步遠離慢性腎病

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肥胖易傷腎〜兒童減肥7撇步遠離慢性腎病

國內兒童肥胖問題日益嚴重，甚至引發慢性腎臟病快速成長的隱憂。醫師指出，肥胖是傷腎的幫凶，建議肥胖兒童應從規律運動、健康飲食、體重控制3守則開始，才能讓腎臟負擔變少，阻止或減緩腎臟病進展，遠離終身洗腎陰霾。



衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，腎臟疾病高居國內10大死因第9名，年奪命超過4700人。根據國健署最新調查發現，20歲以上民眾每10人就有1人罹患慢性腎臟疾病；而15歲以下，有20萬兒童患有慢性腎臟病，且肥胖者佔多數。

慢性腎臟病成因 兒童與成人不同

分析兒童罹患慢性腎臟病的主因，有高達5成是先天性腎臟及泌尿道異常、4成為腎絲球腎炎、1成為先天性代謝異常症或遺傳疾病，相較成人罹患慢性腎臟病主因多為糖尿病腎病變、腎絲球腎炎或高血壓大相逕庭。

值得注意的是，兒童慢性腎臟病高危險群有分許多類型，最主要仍以先天性泌尿道異常因素佔大宗，最常見的包括：嚴重水腎或阻塞性水腎、單一腎臟或腎未發育完全、膀胱輸尿管尿液逆流、多囊性腎發育不全、遺傳性腎臟疾病家族史等。


國內兒童肥胖問題日益嚴重，甚至引發慢性腎臟病快速成長的隱憂。

遠離慢性腎臟病 5口訣症狀

醫師周碩渠強調，腎臟病是一種漸進式的疾病，一開始症狀不明，也容易被人所忽略。因此特別呼籲肥胖兒童，應控制體重、均衡飲食、多運動外，平日更要掌握5口訣症狀，提醒自己遠離慢性腎臟病。

1.泡：泡泡尿一尿液異常，如血尿、蛋白泡沫尿。

2.水：水腫下肢有水腫現象，且按壓後產生的凹陷，無法馬上回復。

3.高：高血壓。

4.貧：貧血、臉色蒼白。

5.倦：倦怠。

周碩渠醫師提醒，高蛋白、高熱量飲食會造成兒童肥胖、高血脂、高血糖，甚至高血壓、代謝性失衡，容易產生蛋白尿，引起腎臟疾病。建議採取下列7撇步戰勝兒童肥胖：

1.「和糖說不、開水最優」：鼓勵多喝白開水取代含糖飲料。

2.「溫馨共餐、全家安康」：鼓勵「跟孩子一起用餐」，以及「幫孩子準備餐點」，如此不但能照顧全家人的健康，亦能促進親子關係。

3.「鮮食蔬果、均衡飲食」：鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等，養成孩子均衡飲食、避免偏食。

4.「拒絕零食、遠離高熱量」:避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量，容易造成肥胖的食品。

5.「多多運動、減少久坐」:降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間，建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。

6.「全家動員、走向戶外」:建議家長假日計畫全家一起從事親子活動，善用國民健康署輔導各縣市規劃的運動地圖及親子活動空間，多利用開設的健走步道、自行車車道，帶著孩子親近大自然，從事身體活動。

7.「適當休息、充足睡眠」:鼓勵孩子養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠6-8小時。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/250/57235