青春期少碰糖油 小心長不高或早熟

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青春期少碰糖油 小心長不高或早熟


家中有青春期學童的父母要注意，不少青春期少男少女愛吃甜食、油炸物，不過小心攝取過量可能導致長不高甚至肥胖、性早熟等，聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師申一中提醒，在發育快速的青少年時期，學童應少吃甜食、少吃油炸，以免有不良影響。

申中一表示，含糖食物或含糖飲料屬於「高升糖指數」的食物，會刺激胰島素快速升高，而胰島素和生長激素會互相擷抗，當學童吃下過多甜食、飲料，會抑制生長激素分泌。申中一表示，根據國內外研究顯示，以20公斤體重的孩子來說，喝超過350cc的含糖飲料，體內生長激素將會停止分泌2小時。

另外，申中一提醒，油炸食物熱量高，攝取不適當容易肥胖且造成性早熟，應該盡量減少食用，以免體脂肪過高，容易干擾內分泌而造成提早發育。

申中一表示，青春期孩童多睡眠可讓腦下垂體分泌生長激素，並刺激骨骼快速成長，所以想要長高，關鍵在於「生長板」。而生長激素在白天的分泌量較少，且主要集中在晚上9到12點間分泌，因此申中一建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時。

除了多睡眠外，申中一也建議孩童需多運動，因運動能促進生長激素分泌，同時也可以刺激生長板，加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉發育。


聯合報 聯合新聞網